上夜班的“代價” 身體在偷偷“拉警報”

  在現(xiàn)代社會,夜班工作已經(jīng)成為許多行業(yè)的常態(tài),醫(yī)護(hù)人員、安保人員、互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者等眾多崗位都離不開夜班。看似只是工作時間的調(diào)整,實則暗藏對身體健康的諸多隱患。長期上夜班打亂人體生物鐘,會對身體多個系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響,接下來我們就詳細(xì)盤點一下上夜班對身體的危害有哪些

  一、免疫系統(tǒng):抵抗力下降,疾病找上門

  人體的免疫系統(tǒng)就像一支訓(xùn)練有素的軍隊,有著固定的“執(zhí)勤”和“休息”時間。正常的晝夜節(jié)律能夠幫助免疫系統(tǒng)維持最佳的工作狀態(tài),及時識別并清除入侵的病菌和體內(nèi)變異的細(xì)胞。然而,上夜班打破了這種規(guī)律,免疫系統(tǒng)的“生物鐘”被打亂,白細(xì)胞的活性和數(shù)量都會受到影響。

  夜班族常常會感覺自己更容易感冒、發(fā)燒,這就是免疫系統(tǒng)功能下降的表現(xiàn)。研究表明,長期上夜班的人患感染性疾病的風(fēng)險比正常作息人群高出30%以上。而且,免疫系統(tǒng)功能的紊亂還可能增加自身免疫性疾病的發(fā)生幾率,如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。長期處于夜班狀態(tài),免疫系統(tǒng)無法正常“巡邏”和“修復(fù)”,身體就像失去了堅固的城墻,各種疾病自然容易乘虛而入。

夜班族常常會感覺自己更容易感冒、發(fā)燒,這就是免疫系統(tǒng)功能下降的表現(xiàn)

  二、心血管系統(tǒng):心臟負(fù)擔(dān)加重,暗藏危機(jī)

  正常情況下,人體的血壓、心率等心血管指標(biāo)會隨著晝夜交替呈現(xiàn)出規(guī)律性的波動。夜間睡眠時,身體處于放松狀態(tài),心血管系統(tǒng)也得以休息,血壓、心率相對平穩(wěn)。但上夜班時,身體需要保持清醒和緊張狀態(tài),交感神經(jīng)持續(xù)興奮,促使血壓升高、心率加快。

  長期如此,心臟需要承受更大的壓力,心肌肥厚、心律失常等問題可能接踵而至。此外,上夜班還會影響血脂、血糖的代謝,導(dǎo)致血液黏稠度增加,血栓形成的風(fēng)險上升。研究發(fā)現(xiàn),長期上夜班的人群患冠心病、心肌梗死等心血管疾病的風(fēng)險比正常人群高出20%-30%,心血管系統(tǒng)就像一臺超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的機(jī)器,在長期的夜班壓力下,隨時可能出現(xiàn)故障。

長期如此,心臟需要承受更大的壓力,心肌肥厚、心律失常等問題可能接踵而至

  三、消化系統(tǒng):腸胃功能紊亂,消化變差

  我們的腸胃也有自己的“生物鐘”,正常的飲食和作息規(guī)律有助于腸胃進(jìn)行消化和吸收。上夜班時,飲食習(xí)慣往往會被打亂,很多人因為工作繁忙,吃飯時間不固定,饑一頓飽一頓;或者為了提神,攝入過多的咖啡、濃茶、辛辣食物等刺激性食品。

上夜班對身體的傷害有多大 上夜班對身體的危害有哪些 
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