在現(xiàn)代社會，夜班工作已經(jīng)成為許多行業(yè)的常態(tài)，醫(yī)護(hù)人員、安保人員、互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者等眾多崗位都離不開夜班。看似只是工作時間的調(diào)整，實則暗藏對身體健康的諸多隱患。長期上夜班打亂人體生物鐘，會對身體多個系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，接下來我們就詳細(xì)盤點一下上夜班對身體的危害有哪些。
一、免疫系統(tǒng)：抵抗力下降，疾病找上門
人體的免疫系統(tǒng)就像一支訓(xùn)練有素的軍隊，有著固定的“執(zhí)勤”和“休息”時間。正常的晝夜節(jié)律能夠幫助免疫系統(tǒng)維持最佳的工作狀態(tài)，及時識別并清除入侵的病菌和體內(nèi)變異的細(xì)胞。然而，上夜班打破了這種規(guī)律，免疫系統(tǒng)的“生物鐘”被打亂，白細(xì)胞的活性和數(shù)量都會受到影響。
夜班族常常會感覺自己更容易感冒、發(fā)燒，這就是免疫系統(tǒng)功能下降的表現(xiàn)。研究表明，長期上夜班的人患感染性疾病的風(fēng)險比正常作息人群高出30%以上。而且，免疫系統(tǒng)功能的紊亂還可能增加自身免疫性疾病的發(fā)生幾率，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。長期處于夜班狀態(tài)，免疫系統(tǒng)無法正常“巡邏”和“修復(fù)”，身體就像失去了堅固的城墻，各種疾病自然容易乘虛而入。
二、心血管系統(tǒng)：心臟負(fù)擔(dān)加重，暗藏危機(jī)
正常情況下，人體的血壓、心率等心血管指標(biāo)會隨著晝夜交替呈現(xiàn)出規(guī)律性的波動。夜間睡眠時，身體處于放松狀態(tài)，心血管系統(tǒng)也得以休息，血壓、心率相對平穩(wěn)。但上夜班時，身體需要保持清醒和緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，促使血壓升高、心率加快。
長期如此，心臟需要承受更大的壓力，心肌肥厚、心律失常等問題可能接踵而至。此外，上夜班還會影響血脂、血糖的代謝，導(dǎo)致血液黏稠度增加，血栓形成的風(fēng)險上升。研究發(fā)現(xiàn)，長期上夜班的人群患冠心病、心肌梗死等心血管疾病的風(fēng)險比正常人群高出20%-30%，心血管系統(tǒng)就像一臺超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的機(jī)器，在長期的夜班壓力下，隨時可能出現(xiàn)故障。
三、消化系統(tǒng)：腸胃功能紊亂，消化變差
我們的腸胃也有自己的“生物鐘”，正常的飲食和作息規(guī)律有助于腸胃進(jìn)行消化和吸收。上夜班時，飲食習(xí)慣往往會被打亂，很多人因為工作繁忙，吃飯時間不固定，饑一頓飽一頓；或者為了提神，攝入過多的咖啡、濃茶、辛辣食物等刺激性食品。
