服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。
因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
枸杞子的三種食療配方
1.枸杞子+米:煮成粥后,加入一點(diǎn)白糖,能夠改善視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
2.枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。
3.枸杞子+豬肝:煲湯喝能清熱,消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
另外,睡前不能喝過(guò)多的水,否則會(huì)引起眼睛浮腫。
充足的睡眠是消除眼睛疲倦的佳方法,不過(guò)俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋,或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象,因此,睡姿應(yīng)盡量仰臥而睡。
從事新聞、文秘等整天與電腦打交道的人,大多數(shù)人視力下降十分明顯,視力下降的原因主要是用眼過(guò)度。
醫(yī)生提醒,眼睛也需要“假期”,緩解眼睛疲勞的佳方式是讓眼睛休息,可采取以下幾種方式。
短“假期”
學(xué)會(huì)眨眼按摩。年輕人使用電腦時(shí)十分專注,眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次,降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。
中長(zhǎng)“假期”
定時(shí)休息。每隔1小時(shí)就要休息5分鐘至10分鐘,盡量遠(yuǎn)眺放松。每2至3小時(shí)連續(xù)使用電腦后,應(yīng)將眼睛移開(kāi)電腦10到15分鐘,讓眼睛適當(dāng)放松,可以喝杯咖啡,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍,讓雙眼得到充分的調(diào)節(jié)和休息。
長(zhǎng)“假期”
全身心放松。在假期里,應(yīng)走出戶外,欣賞大自然的美好景色,或到體育館鍛煉身體。
這些活動(dòng)讓你身心得到放松的同時(shí)也讓眼睛得到了放松。平時(shí)也要多補(bǔ)充維生素A、D,多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。