外出旅游都是到一個(gè)我們不熟悉的城市，那么一些旅游的注意事項(xiàng)那個(gè)就要我們注意的了，下面小編就從吃喝與睡眠者兩個(gè)方面為大家介紹一下旅游的注意事項(xiàng)吧!
一、旅行中的吃與喝
“病從口入”這話是一點(diǎn)也不假，飲食健康無(wú)論何時(shí)對(duì)我們來(lái)都是十分重要的。
盡管出門(mén)在外一切都不可能象在家里那么講究，但在吃方面絕對(duì)馬虎不得，片刻的放松造成的損失卻可能是巨大的，下面就介紹一些關(guān)于旅行中“吃”的要領(lǐng)。
1、瓜果一定要洗凈或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染處，在采摘與銷(xiāo)售過(guò)程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲(chóng)的污染。
2、慎重對(duì)待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣(mài)(推車(chē)賣(mài))的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開(kāi)玩笑。
3、學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無(wú)蚊蠅，有防塵設(shè)備，周?chē)h(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢(qián)票與食品保持相當(dāng)距離。
4、在車(chē)船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒(méi)有有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。
說(shuō)完了吃，我們?cè)賮?lái)談?wù)労龋瑥哪撤N意義上講，喝水對(duì)于人來(lái)說(shuō)也許比吃飯更重要，因?yàn)槿梭w中的水分占人體的60%，在外旅行難免會(huì)遇見(jiàn)前不著村后不著店的情況，沒(méi)有水喝對(duì)人健康的影響絕對(duì)是很大的，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)造成脫水現(xiàn)象。就算是有水喝，也要做到健康飲用，現(xiàn)在就介紹一下每天喝水的“六訣”。
1、未渴先飲--早晨出游前盡量多喝水，包括早餐的牛奶和稀飯。
2、小口慢飲--旅途中口渴時(shí)只能間歇含飲幾小口清水或茶水，切忌“牛飲”，以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。
3、以漿代飲--途中饑渴時(shí)不妨以綠豆湯、八寶粥之類(lèi)漿液代替喝水，這較符合生理要求。
4、不貪冷飲--身熱口渴時(shí)勿貪冰淇淋、冰汽水之類(lèi)冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。
5、尋泉為飲--盡量不喝野外自然水，萬(wàn)不得已時(shí)只喝山林間的泉水，勿飲河水、融雪水、路邊溪水。
6、歸來(lái)暢飲--傍晚回宿地洗澡前先靜心慢飲茶水，晚飯后繼續(xù)喝到排尿?yàn)橹埂?/p>
二、旅行“催眠術(shù)”
外出旅游，夜晚失眠，怎么辦?教你幾招“催眠”方法，可能管用。
避免過(guò)度緊張
旅游時(shí)，不宜把行程安排過(guò)緊，緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放松，臨睡前喝一杯稀釋的醋。
保持睡眠環(huán)境的舒適
出游也應(yīng)維持原上床睡覺(jué)時(shí)間，并保持平時(shí)睡覺(jué)方向;有人喜歡臨睡前，吃一些面包、牛奶，這是好的催眠夜宵。
