兒童晚餐 五大飲食原則助寶寶健康成長(4)

  春季兒童晚餐

  土豆泥肉松沙拉

  原料:土豆1個,剝好的豌豆若干,肉松適量,沙拉醬適量,鹽少許。

  制作方法

  土豆洗凈蒸熟,壓成泥,放入沙拉醬和少許鹽,攪拌均勻。豌豆洗凈煮熟(較小的孩子要壓碎) 。將碎豌豆和肉松撒在拌好的土豆泥上。

  奶油魚肉

  原料:魚肉,胡蘿卜,洋蔥,奶油,牛奶等。

  制作方法

  1、將魚肉剔出;

  2、把胡蘿卜擦碎、洋蔥剁碎;

  3、把魚肉,胡蘿卜,洋蔥,奶油,牛奶一起放入鍋中同煮; 4、用文火一直煮至所有的菜都熟透,加入少許鹽即可。

土豆泥肉松沙拉

  什錦豬肉菜末

  原料:豬肉20克,胡蘿卜、西紅柿、蔥頭、柿子椒少許、食鹽和肉湯適量。

  制作方法

  先將豬肝、胡蘿卜、西紅柿、蔥頭和柿子椒末切成末;將豬肉末、胡蘿卜末、柿子椒末和蔥頭末一起放入鍋內(nèi),加入肉湯煮軟后,再放入西紅柿稍煮片刻,放少許食鹽即可。

  自制鹽水

  原料:鴨腿(整鴨也可以,但鴨腿肉更嫩,適合寶寶吃,可以一次做5~6只鴨腿),鹽,花椒。

  制作方法

  1、取適量鹽和花椒(以能涂抹鴨腿為宜),放入炒菜鍋里小火干炒直到鹽變褐色。

  2、等鹽和花椒冷卻后均勻涂抹在鴨腿上,然后放入一個大碗里,用保鮮膜蓋上,放入冰箱腌制約一天半(腌制時間越長,鴨腿會變得越咸,所以可依個人口味掌握腌制時間)。

  3、取出腌好的鴨腿,剝掉花椒粒,放入高壓鍋,加水沒過鴨腿,高壓鍋上氣后煮12分鐘左右即可。

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