兒童晚餐 五大飲食原則助寶寶健康成長(5)

  小貼士

  剩下的鴨湯略咸,可以留做煮面條用,不必再放鹽,加入其他蔬菜即可。

  亂燉

  原料:茄子、土豆、云豆、辣椒、西紅柿、胡蘿卜、肉、鹽、油等。

  制作方法

  將上述食物并加上少許鹽,放在一起連炒帶燉,出鍋時少勾點芡。也可將胡蘿卜、豆角、桔子皮切成絲放在一起,同上述方法連炒帶燉。

  蘿卜雞

  原料:雞肉末5勺,白蘿卜片3勺,海米湯適量,白糖少許。

洗凈茄子不用去皮

  制作方法

  把洗凈的白蘿卜切成薄片,放入開水里燙一下?lián)瞥隹厝ニ?將海米湯倒入鍋里上火煮開,放少許白糖和食盆,再把雞肉末、白蘿卜片放入鍋里,邊煮邊用筷子攪拌至煮熟,出鍋即可食用。

  茄子泥

  原料:茄子100克,鹽、蒜末、醬油、香油少許。

  制作方法

  洗凈茄子,不用去皮,切成長條,在蒸鍋上蒸約15分鐘后,用任何一種工具制成泥狀,并用鹽、蒜末、醬油、香油拌勻即可。、

  溜魚片

  原料:無刺魚肉、黑木耳、蔥姜,調(diào)味料等。

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