4.適當(dāng)攝入肉類
肉類，特別是牛肉和瘦豬肉中含有豐富的微量元素鋅，是人體鋅的主要來(lái)源。鋅對(duì)孩子的生長(zhǎng)具有促進(jìn)作用。人體內(nèi)許多重要的參與新陳代謝的酶含有鋅，鋅是保持這些酶的活性所必不可少的。
鋅在生長(zhǎng)激素的合成中也有重要作用，因此缺鋅孩子的發(fā)育明顯落后于正常兒童，并且往往表現(xiàn)為身高不足。處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期的孩子，每天的膳食中要含有適量的肉類，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅的供應(yīng)，此外肉類中的鐵含量也明顯高于其他的魚(yú)、禽、蛋類等動(dòng)物性食物。
父母必讀溫馨提示：需要特別注意的是，肉類也是一種高脂肪的食物，過(guò)量攝入有造成肥胖的可能，因此要強(qiáng)調(diào)適量，而且好選擇瘦肉。肉類的烹調(diào)以蒸、煮、炒、烤較合適，油炸會(huì)增加肉類中的脂肪。
5.保證充足睡眠
人體下丘腦分泌生長(zhǎng)激素在一天24小時(shí)內(nèi)不是均衡的，其分泌量在睡眠狀態(tài)下明顯高于覺(jué)醒時(shí)，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響到孩子身高的增長(zhǎng)。因此睡得好能促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)兒。
一般來(lái)說(shuō)，孩子年齡越小所需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng)。新生兒每天要睡20個(gè)小時(shí)左右，2～6個(gè)月的嬰兒每天要睡15～18個(gè)小時(shí);6～18個(gè)月每天睡13～15個(gè)小時(shí);18個(gè)月～3歲的孩子每天睡眠時(shí)間為12～13個(gè)小時(shí);學(xué)齡前的兒童每天睡11～12個(gè)小時(shí)，而學(xué)齡期的兒童仍然需要保持9～10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
當(dāng)然，孩子每天到底要睡多少個(gè)小時(shí)，這中間有很大的個(gè)體差異，所以，充足的睡眠并不一定完全以時(shí)間來(lái)衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩(wěn)和深沉，醒來(lái)時(shí)是否精神飽滿、情緒高漲。
父母必讀溫馨提示：特別需要注意的是，早睡早起更有利于促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)。因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌有其特定的晝夜規(guī)律，每天夜間22點(diǎn)至凌晨1 點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天總分泌量的20%～40%。安排10歲以下的孩子在晚上8～9點(diǎn)睡覺(jué)為適宜，因?yàn)楹⒆尤胨蟀雮€(gè)小時(shí)左右才能進(jìn)入深睡期，而進(jìn)入深睡期1個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。如果孩子入睡過(guò)晚，生長(zhǎng)激素的分泌就有可能受到影響。
6.長(zhǎng)得太快，未必就好
孩子長(zhǎng)得慢，家長(zhǎng)一般都著急，忙著帶孩子去看醫(yī)生。而孩子長(zhǎng)得比同齡孩子高，特別是父母?jìng)€(gè)子不高，孩子卻長(zhǎng)得又高又大，很多父母都感到很驕傲，認(rèn)為自己的孩子將來(lái)肯定能長(zhǎng)大個(gè)兒。其實(shí)，孩子個(gè)兒長(zhǎng)得過(guò)快未必就表示他將來(lái)是大個(gè)子。因?yàn)檫^(guò)早發(fā)育有可能意味著過(guò)早停止發(fā)育，終身高反而不理想。
