小孩吃什么能長(zhǎng)高 吃這些幫寶寶竄個(gè)(2)

  做法

  1、大米淘洗干凈;葡萄干洗凈,切成兩半。

  2、粥鍋內(nèi)倒入適量水燒開(kāi),放入大米以旺火煮沸,轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘至粥稠。

  3、加入鮮牛奶以中火煮沸,再加入麥片攪拌均勻,用白砂糖調(diào)味,撒入切好的葡萄干即可。

  兒童營(yíng)養(yǎng)指南

  麥片是含鈣和維生素A為豐富的谷類(lèi)食物,磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)十分齊全;而牛奶及乳制品也是補(bǔ)鈣的極佳食物,此粥可促進(jìn)骨骼、大腦和心血管的健康,緩解壓力。

麥片是含鈣和維生素A為豐富的谷類(lèi)食物

  增高補(bǔ)鈣食譜3.牛奶蛋黃粥

  原料:大米10克,牛奶50克,蛋黃1/4個(gè),蜂蜜少許。

  做法

  1、將準(zhǔn)備好的大米淘洗干凈后放入適量的清水中,上火煮開(kāi)后開(kāi)鍋后改文火煮30分鐘。這個(gè)時(shí)候再將蛋黃用小勺背面研碎備用;

  2、在大米粥個(gè)出鍋前將牛奶和蛋黃加入粥內(nèi),再煮片刻出鍋,加入少許蜂蜜即可給寶寶食用。

  兒童營(yíng)養(yǎng)指南

  牛奶蛋黃粥適合于4個(gè)月剛開(kāi)始添加輔食的寶寶食用。

  增高補(bǔ)鈣食譜4.雞肉面片

  食材:加工研碎的雞肉末50~100克,薄面片適量,卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。

  做法:雞肉末還有蝦皮一塊放入水中煮熟,開(kāi)鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜,待煮開(kāi)后稍加一點(diǎn)香油,即可出鍋食用。

雞肉末還有蝦皮一塊放入水中煮熟,開(kāi)鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜,待煮開(kāi)后稍加一點(diǎn)香油,即可出鍋食用

  兒童營(yíng)養(yǎng)指南

  雞肉面片適合于10~11個(gè)月寶寶食用。

  增高補(bǔ)鈣食譜5.蝦皮炒菠菜

  食材:蝦皮10克,菠菜400克,植物油25克,蔥、鹽適量。

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