寶寶吃什么可以增強免疫力?這應該是所有媽媽關心的問題了。冬天的時候,天氣非常寒冷,為了保證身體的營養(yǎng)元素不流失,所以要增加寶寶的免疫力。想知道增強免疫力的食物以及如何提高免疫力嗎?那就一起來看看吧。
在冬天的時候,增強抵抗力對寶寶而言是非常有必要的,下面就仔細介紹下寶寶吃什么可以增強免疫力。
1、山藥
冬天的時候,多吃山藥對男性的身體好,當然對女性也是不錯的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì),因此,在冬天的時候,吃山藥是大補。
增強營養(yǎng)的同時,更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃,效果更好。
2、冬瓜
不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有,美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能,這個是正確的。
冬瓜不僅營養(yǎng)豐富,而且具有很強的潤肺生津的作用,對于冬燥來講,有減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜,會對許多疾病有預防的作用,能提高免疫力哦。
3、韭菜
韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜,而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素,對于人體的好處是相當多的,當然,韭菜其實是適合每一個季節(jié)里吃的。
常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能,例如動脈硬化等。所以,冬天多吃韭菜,效果倍好。
4、蘿卜
有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜,實際上,冬天的時候,也是適合吃蘿卜的,尤其是白蘿卜,吃白蘿卜具有通氣的作用,而且益胃。
所以,現(xiàn)在的季節(jié),適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力,好配的是牛肉。
5、南瓜
南瓜里面含有大量的胡蘿卜素,是人體需要的成分。冬天多吃南瓜,不僅能提高人體的免疫力,而且能對抗天的燥熱天氣。如果有便秘的話,吃南瓜更是有很好的效果的。
6、蓮藕
蓮藕雖然屬于寒性的食物,但有很好的清熱的作用,因此,對于養(yǎng)胃健脾通氣來講,有著十分好的功效。
所以,冬天,多吃一些蓮藕對身體好,一般情況下,好是用蓮藕來做湯,外加一點兒排骨,效果會更明顯。
7、紅色水果
對于水果來講,因為紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素,能抑制人體某些細胞的病變,所以,冬天,如果選擇水果,就選擇紅色的水果,例如紅蘋果,這樣,不僅能提高細胞活力,更能提高人體免疫力。
8、各類粥
冬氣候比較變化多端,適合喝粥。尤其是早晨的時候,一般,能提高免疫力的粥有,紅棗粥,小碎玉米粥,南瓜粥,以及黑芝麻粥。
增強免疫力的食譜
方法一
材料
白粥1碗,胡蘿卜適量,瘦肉80克,鹽少許。
做法
1、胡蘿卜洗凈去皮,用小鐵勺刮成茸,再剁的細碎些。
2、瘦肉剁成細細的肉末。
3、然后煮開水,放米煮一會,等白粥煮開之后,就可以放進胡蘿卜末和瘦肉末一起熬了。
4、燒開后繼續(xù)煮8分鐘,稍微放一點鹽即可。