9.看書、寫字姿勢(shì)要端正
不宜躺在床上或在開動(dòng)的車?yán)镞M(jìn)行。
10.家長(zhǎng)要經(jīng)常向孩子講清近視眼的危害性
讓孩子知道怎樣預(yù)防近視，使孩子自覺養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。
11.定期檢查視力
發(fā)現(xiàn)有近視，及時(shí)采取矯正措施。
兒童近視要注意補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素
1.蛋白質(zhì)
就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。
2.鈣
鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。
3.鋅
近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4.維生素
是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C及E。
5.葉黃素對(duì)視力的影響
現(xiàn)在小朋友近視情況普遍，年紀(jì)輕輕就必須戴一副厚重的大眼鏡，把孩子水汪旺的大眼睛都遮住了!想要讓您家的小寶貝維持好視力嗎?葉黃素是保護(hù)眼睛、延緩眼睛老化的重要元素。透過(guò)攝取充足的蔬果，尤其是深綠色蔬菜、紅黃蔬果來(lái)補(bǔ)充葉黃素;在日常生活中也要避免用眼過(guò)度，維持用眼的好習(xí)慣，才能讓眼睛保持雪亮、遠(yuǎn)離近視喔!
6.葉黃素
什么是葉黃素呢?對(duì)身體有什么好處?小寶寶們又該如何攝取呢?事實(shí)上，葉黃素是一種類胡蘿卜素，雖然日常飲食中的類胡蘿卜素種類高達(dá)50多種，但只有葉黃素(Lutein)及玉米黃素(Zeaxanthin)會(huì)聚積在視網(wǎng)膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網(wǎng)膜及黃斑部負(fù)責(zé)感受影像、精細(xì)視覺與清晰度，平日辨別色彩、閱讀識(shí)字等工作都需要它，如果黃斑部及視網(wǎng)膜長(zhǎng)期缺乏葉黃素及玉米黃素二者，則會(huì)影響視力，癥狀嚴(yán)重者，甚至?xí)惺髦荨?/p>
7.自然補(bǔ)進(jìn)葉黃素
葉黃素對(duì)于視力有強(qiáng)大的保護(hù)作用，那么又該如何來(lái)補(bǔ)充呢?由于人體并無(wú)法合成葉黃素，因此需從食物中補(bǔ)充。葉黃素存在于有顏色的水果及綠色蔬菜中;玉米黃素就只限定在一些黃橘色的蔬果當(dāng)中。有趣的是，中國(guó)人常用的明目中藥—枸杞含有較高量的玉米黃素，葉黃素反而不高;若同時(shí)富含葉黃素及玉米黃素的食物，就屬蛋黃與玉米了。
8.深色蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
近年來(lái)，除了老人家要預(yù)防眼睛病變外，許多用眼過(guò)度的計(jì)算機(jī)族、近視族，甚至兒童預(yù)防近視，都可以開始服用葉黃素的補(bǔ)充劑。提醒大家，除了吃適量補(bǔ)充劑外，做好天天五蔬果才是健康飲食的根本之道，因?yàn)槎喑陨罹G色蔬菜、紅黃蔬果，既可達(dá)到補(bǔ)充葉黃素及其它營(yíng)養(yǎng)素的目的，也可提高每日餐飲在色香味的誘人變化。
