兒童補(bǔ)鈣食譜 兒童吃什么補(bǔ)鈣好(13)

  兒童補(bǔ)鈣的常識

  經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多關(guān)于“鈣”方面的問題。睡不好、枕禿、出牙晚、個(gè)子不高、走路晚等等幾乎很多問題都?xì)w在了小小的宏量元素鈣身上。它怎么有這么大威力呢?我們今天就專門來說說“鈣”。

  鈣的作用

  1、鈣能夠組成人體的骨骼和牙齒,能夠占到1.5%和2%,如果缺少就會造成骨質(zhì)疏松。

  2、鈣能夠緩解神經(jīng)興奮性。

  3、鈣能夠參加人體凝血的過程,有些人出血以后不容易止血,這和鈣的缺乏有關(guān)系。

  4、鈣能保持很多酶的活性。

  5、鈣能夠維持身體細(xì)胞膜內(nèi)的通透性。

  關(guān)于補(bǔ)鈣的幾個(gè)常見問題

  1、各年齡寶貝需要多少鈣

  在嬰兒時(shí)期,六個(gè)月內(nèi)的孩子每天需要300毫克鈣;六個(gè)月以后,每天需要吃400毫克鈣;滿一歲以后,每天需要600毫克;4歲以上每天需要800毫克;青春期的孩子,每天需要1000毫克鈣。日常生活鈣的攝入僅滿足所需要量的1/3到1/2。

  2、怎樣知道孩子是否缺鈣

  小嬰兒母乳喂養(yǎng),媽媽身體很好,孩子吃奶也不錯(cuò),基本上孩子不缺鈣,喝牛奶也是一樣的。如果孩子飲食營養(yǎng)很不錯(cuò),奶源很充足,每天吃的奶也比較夠,較大兒童每天吃牛奶300到400毫升,基本上不缺乏鈣。如果膳食中鈣不是充足的,就需要額外服用鈣制劑了。

  3、孩子汗多、易哭是缺鈣

  出汗不是很特異的情況,診斷缺鈣不缺鈣,出汗只是一個(gè)輔助的指標(biāo),并不是全部指標(biāo)。大夫一定要綜合考慮孩子的身體情況來判斷。

  4、天天補(bǔ)鈣為何還缺鈣

  天天補(bǔ)鈣,不一定鈣很好的吸收利用了。一定要補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D,并且很好的曬太陽。維生素D不夠,曬太陽很少,雖然補(bǔ)了鈣,沒有很好的利用,所以還會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象,所謂真正的缺鈣。家長也不要一味寄希望于鈣品,戶外運(yùn)動(dòng)、曬太陽、營養(yǎng)均衡才是重要。

  5、兒童補(bǔ)鈣應(yīng)補(bǔ)到何時(shí)

  補(bǔ)鈣應(yīng)該沒有周期,就像我們吃飯沒有周期一樣,鈣是一個(gè)營養(yǎng)素,需要長期的補(bǔ)充。 只要我們的膳食里面的鈣不夠,就要補(bǔ),補(bǔ)鈣沒有到期不到期的問題。比如說我們青菜吃得很多,還吃到豆制品,還喝到牛奶,我們一天喝300到500毫升的奶的時(shí)候,也就是鈣比較多的時(shí)候,就不用額外補(bǔ)充鈣了。如果孩子挑食、奶吃得不夠,就需要補(bǔ)鈣。只要缺鈣就補(bǔ),不缺的時(shí)候就不補(bǔ),做到按需補(bǔ)鈣。

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