寶寶缺鈣給發(fā)育帶來(lái)的危害大家已經(jīng)十分清楚，寶寶補(bǔ)鈣是每個(gè)家長(zhǎng)都會(huì)遇到的問(wèn)題，那么，寶寶如何補(bǔ)鈣呢?寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢?下面就來(lái)介紹一下，有關(guān)寶寶補(bǔ)鈣的方法吧!
寶寶如何補(bǔ)鈣
寶寶如何補(bǔ)鈣是媽媽們很關(guān)心的一個(gè)話題，鈣可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，尤其對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)更加的重要。那么，我們?cè)撊绾谓o寶寶補(bǔ)鈣呢?
寶寶通過(guò)食物獲得的鈣
俗話說(shuō)得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。小寶寶所需要的鈣好從食物中獲得。眾所周知，寶寶主要、好的鈣來(lái)源是奶制品。一般來(lái)說(shuō)，如果采用母乳喂養(yǎng)，只要媽媽沒(méi)有嚴(yán)重缺鈣的情況下，每100ml母乳中含鈣30mg，按每天攝入約900ml計(jì)算，那么通過(guò)母乳，小寶寶就已經(jīng)可以得到比較充足的鈣源。一般情況下，小寶寶從5個(gè)月大時(shí)開(kāi)始添加輔食，這時(shí)由添加的輔食中也可以得到一部分鈣源。
對(duì)于人工喂養(yǎng)的寶寶，嬰兒配方奶粉中含有的鈣是母乳中的2～4倍，雖然由于其中的磷較高導(dǎo)致鈣磷乘積較高以及含有較多的酪蛋白會(huì)導(dǎo)致鈣的吸收率相對(duì)較低，但是如果寶寶沒(méi)有消化道的問(wèn)題，通過(guò)配方奶粉獲得的鈣源也是充足的。
6種補(bǔ)鈣食物勝過(guò)吃鈣片
1、果蔬類—莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。
多吃蔬菜可以補(bǔ)充維生素，也可以促進(jìn)鈣的吸收，家長(zhǎng)們，可要多讓孩子吃點(diǎn)蔬菜哦，寶寶可不要挑食啊!
2、魚(yú)類—泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚(yú)的近6倍，是帶魚(yú)的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。
3、調(diào)味品—芝麻醬
吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來(lái)做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。
4、谷類—燕麥
各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。
