三、多做跳躍運(yùn)動(dòng)
我們都知道運(yùn)動(dòng)的好處，可以加速血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力等等，對(duì)于需要長(zhǎng)高的孩子來(lái)說(shuō)，多運(yùn)動(dòng)尤其重要 。
不過(guò)，國(guó)外相關(guān)研究表明，多做跳躍運(yùn)動(dòng)可以幫助骨骼強(qiáng)健，能促使兒童長(zhǎng)高并減少老年人患骨質(zhì)疏松的概率。這是因?yàn)榻?jīng)常做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉呈收縮狀態(tài)，這就可以刺激骨細(xì)胞的生長(zhǎng)。并且，這種運(yùn)動(dòng)還可以提高骨骼的彈性和韌性，是鍛煉骨骼很好的方法。
當(dāng)然，這并不是說(shuō)春天跳就可以的，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。這也是為什么籃球運(yùn)動(dòng)員普遍比其它類型的運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)得高的原因。
要想讓孩子長(zhǎng)得高，就從這個(gè)春天跳躍起來(lái)吧。跳躍運(yùn)動(dòng)不僅僅是單純的跳高、跳遠(yuǎn)，還可以打籃球、羽毛球。值得一提的是，游泳雖然不是跳躍運(yùn)動(dòng)，但它也可以將身體拉伸，使腿部緊繃，此外，還能增加心肺功能，對(duì)長(zhǎng)高也有著非常積極的意義。
四、早點(diǎn)睡覺(jué)
很多家長(zhǎng)都有晚睡的習(xí)慣，以至于孩子也跟著晚睡，這是非常不利于孩子長(zhǎng)高的。因?yàn)樯L(zhǎng)激素只在深睡眠的時(shí)候才能分泌出來(lái)，睡得越少，生長(zhǎng)激素就分泌得就越少，這是顯而易見(jiàn)的。
并且，夜晚是補(bǔ)鈣的佳時(shí)機(jī)，所以在上文中也提出要早晚喝奶，就是為了在睡覺(jué)時(shí)可以吸收鈣質(zhì)。因?yàn)樵谝归g，人體的血鈣處于比較低的水平，這就使骨鈣分解加快，這時(shí)候補(bǔ)鈣吸收效果佳，也就更利于長(zhǎng)高。
因此，早點(diǎn)讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)很重要，由于從淺睡眠進(jìn)入到深睡眠至少需要半個(gè)小時(shí)，所以，晚上8點(diǎn)就應(yīng)該讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，千萬(wàn)不要讓孩子跟著熬夜。
結(jié)語(yǔ)：春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，也是孩子長(zhǎng)個(gè)子的佳時(shí)機(jī)。家長(zhǎng)們一定要抓住這一重要時(shí)間段讓孩子長(zhǎng)高。平時(shí)給孩子多攝入一些含鈣的食物、多去戶外曬曬太陽(yáng)、讓孩子多做跳躍運(yùn)動(dòng)、晚上早早睡覺(jué)。做到這些，孩子長(zhǎng)高就變得容易多了。一年之際在于春，家長(zhǎng)們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
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