寶寶補(bǔ)鈣食譜 常吃這些食物補(bǔ)鈣好

  寶寶的成長(zhǎng)離不開鈣,鈣是人體骨骼發(fā)育必不可少的微量元素。那么,寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢?有助寶寶補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?接下來,帶著這一連串的疑問,一起到文中看看,寶寶補(bǔ)鈣食譜有哪些吧!

  目錄

  1、寶寶補(bǔ)鈣吃什么好 2、寶寶補(bǔ)鈣食譜

  3、寶寶補(bǔ)鈣誤區(qū) 4、寶寶怎么補(bǔ)鈣好

  5、寶寶如何正確補(bǔ)鈣 6、寶寶補(bǔ)鈣的正確順序

  7、寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng) 8、寶寶補(bǔ)鈣的科學(xué)方法

  寶寶補(bǔ)鈣吃什么好

  1、牛奶

  牛奶是好的補(bǔ)鈣食品,所以除了母乳喂養(yǎng)外,媽媽們也可以適當(dāng)喂食寶寶一些牛奶。

  2、骨頭湯

  骨頭湯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng),不僅能減緩骨骼老化,也有利于骨骼生長(zhǎng)。所以嬰兒補(bǔ)鈣可以多喝骨頭湯。

骨頭湯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)

  3、新鮮的果蔬

  新鮮的水果和蔬菜,如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋果、菠蘿等果蔬同樣對(duì)補(bǔ)鈣有所幫助。嬰兒補(bǔ)鈣,媽媽們可以為寶寶準(zhǔn)備一些水果蔬菜汁。

  4、海產(chǎn)品

  多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產(chǎn)品,可以有效的給嬰兒補(bǔ)鈣。

  5、吃補(bǔ)鈣劑

  有時(shí)寶寶光靠吃飯補(bǔ)鈣往往跟不上,寶寶缺鈣比較嚴(yán)重了,就需要適當(dāng)?shù)慕o寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時(shí),要注意不同的鈣劑吸收量不同,鈣含量也不同。

  有資料顯示,碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出,應(yīng)該選擇含鈣量高、價(jià)格相對(duì)低的產(chǎn)品。乳酸鈣雖然含鈣量不很高,但是吸收效果好,是給寶寶補(bǔ)鈣不錯(cuò)的選擇。

  6、豆類食品

  豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請(qǐng)緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,防止一次喝得過多,以免蛋白質(zhì)過敏。

豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高

  7、海帶

  海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

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