夏季本身是一些流行病的多發(fā)季節(jié)，有些大人尚且不能幸免，更何況是自制力還不強(qiáng)的孩子了。因此兒童夏季保健就讓父母操碎了心。我們不妨來看一看有哪些兒童保健知識(shí)，夏季兒童飲食又該注意哪些。
兒童夏季保健四題——補(bǔ)水、午睡、少食冷飲、防蚊蟲
一、補(bǔ)水問題
人離不開水，炎熱的夏季，水分蒸發(fā)又很快，該如何正確的為孩子補(bǔ)水，每個(gè)家長都十分關(guān)心。
(一) 補(bǔ)什么水
目前市場(chǎng)上小兒飲用水品種繁多，從健康的角度來看，白開水是好的飲料，它不含卡路里，煮沸后自然冷卻的涼開水容易透過細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，不用消化就能為人體直接吸收利用，純凈的白開水容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能增進(jìn)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力。
現(xiàn)在城市家庭絕大多數(shù)都在用飲水機(jī)，長時(shí)間飲用純凈水，對(duì)孩子身體健康不利，因?yàn)樗M(jìn)行了多次凈化，雖然純凈，但是在過濾雜質(zhì)的同時(shí)，把水中本來存在的對(duì)人體有益的礦物質(zhì)也濾掉了，這樣一來，人在喝水的時(shí)候就不能像飲用自來水一樣補(bǔ)充人體必需的礦物質(zhì)。
我們不難發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的孩子不是太瘦就是太胖，這到底是什么原因?qū)е碌哪?，有些父母自己也不知道?/p>
據(jù)分析，喝飲料過多是重要因素之一。食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過多而引起肥胖;一些食欲差的孩子則由于喝飲料影響正餐，因熱量攝入不足而導(dǎo)致消瘦。任何含糖飲料或機(jī)能性飲料都不如白開水對(duì)身體健康有益，對(duì)于肥胖兒童來說，則好不要喝飲料。這是因?yàn)闀?huì)減慢腸胃道吸收水分的速度。飲料中過量的人工色素在體內(nèi)積蓄會(huì)干擾多種酶的功能，色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上，極易引起消化不良。
(二)補(bǔ)多少水
除母乳喂養(yǎng)外，嬰兒每天每公斤體重20～30毫升水，1～3歲幼兒每天每公斤體重30～40毫升水。炎熱季節(jié)略多，寒冷季節(jié)略少些。也可根據(jù)孩子尿色來判斷，正常尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深黃，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。建議給孩子喝30攝氏度以下的溫開水好，這樣不會(huì)過于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，多不要超過200毫升。
(三)什么時(shí)候補(bǔ)水好
1.清晨起床飲一杯溫?zé)岬陌组_水。
2.由于兒童好動(dòng)，炎熱的夏季容易大量出汗。因此，除了早晨起來的一杯白開水之外，在早午兩頓飯之間還應(yīng)該適量飲水，一直兩個(gè)小時(shí)一杯為佳。
二、家長要監(jiān)督孩子午睡
上海市兒科研究人員對(duì)市內(nèi)1812名1～6歲兒童睡眠狀況進(jìn)行流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果表明：2～3歲組兒童的平均睡眠時(shí)間均明顯低于國外同齡兒童的平均睡眠時(shí)間。4～5歲組的睡眠總時(shí)間與國外相仿。由此可見，國內(nèi)外學(xué)齡前兒童普遍存在著睡眠時(shí)間不足的問題，監(jiān)督他(她)們午睡則可起到彌補(bǔ)睡眠不足的作用。
美國兒科研究人員曾對(duì)1200名兒童做了測(cè)試，其中一組午睡，另一組則從不午睡，結(jié)果前者比起后者來往往精力較充沛，注意力較集中，記憶力較好，反應(yīng)較靈敏，邏輯表達(dá)能力較強(qiáng)，特別是下午的學(xué)習(xí)效率大大提高了。
炎熱夏季中，許多孩子沒有養(yǎng)成午睡習(xí)慣，喜歡到戶外活動(dòng)也容易中暑。鑒于此，夏季里家長一定要督促孩子午睡1～2小時(shí);幼兒園為孩子們準(zhǔn)備了枕頭和毛毯，集體午睡。
