2.增加運(yùn)動(dòng)
肥胖兒童應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成習(xí)慣?？上葟男∵\(yùn)動(dòng)量活動(dòng)開始，而后逐步增加運(yùn)動(dòng)量與活動(dòng)時(shí)間。應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防增加食欲。
3.行為治療
教會(huì)患兒及其父母行為管理方法。年長(zhǎng)兒應(yīng)學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)，記錄每日體重，活動(dòng)，攝食及環(huán)境影響因素等情況，并定期總結(jié)。父母就幫助患兒評(píng)價(jià)執(zhí)行治療情況及建立良好飲食與行為習(xí)慣。
孩子肥胖怎么辦
1.多在戶外活動(dòng)
進(jìn)行戶外活動(dòng)是進(jìn)行鍛煉的簡(jiǎn)便方式。騎車、踢球或在游樂(lè)場(chǎng)玩耍都是可以舉家參與的活動(dòng)。兒童在運(yùn)動(dòng)時(shí)也可以佩戴計(jì)步器來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量。專家建議兒童在一天里好達(dá)到1萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量。
2.補(bǔ)充水分
要記得讓子女在一天里補(bǔ)充足夠多的水分，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后。但不要讓子女喝添加糖分的飲料，避免果汁、甜味蘇打水或運(yùn)動(dòng)飲料之類的產(chǎn)品。
3.吃新鮮食物
可以找一些當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的新鮮水果和蔬菜，這個(gè)季節(jié)價(jià)格也會(huì)比較便宜。在挑選時(shí)要優(yōu)先選擇新鮮食材，實(shí)在不方便時(shí)再選冷凍蔬菜。
如何控制兒童肥胖
1.做菜少放油
把煎炒炸的烹調(diào)方法改成蒸、煮、燉和涼拌。這樣就能省去很多炒菜油，而油脂發(fā)胖的能力是大的。
2.主食增加粗糧和雜糧
把白米白面主食的一半，換成薯類(比如大米和紅薯丁、土豆丁一起蒸飯)和雜糧豆粥(比如紅豆燕麥黑米濃粥)。雜糧薯類的飽腹感很強(qiáng)，孩子不容易吃過(guò)量。
3.盡量避免吃加了油和鹽的主食
比如大餅、燒餅、油潑面、油條之類盡量少吃，只吃原味的主食。
4.每天至少一斤菜
用餐時(shí)先吃多半碗煮蔬菜或涼拌蔬菜之后，再一口飯一口菜地吃主食。蔬菜飽腹感強(qiáng)，而且能延緩消化速度，對(duì)預(yù)防發(fā)胖很有幫助。
5.不喝甜飲料，不吃餅干點(diǎn)心薯片鍋巴等零食
除了控制飲食以外，還應(yīng)該給孩子足夠的活動(dòng)機(jī)會(huì)，讓他們至少每天有一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，或者在外面瘋玩。做作業(yè)一小時(shí)后要休息十幾分鐘活動(dòng)一下，其實(shí)磨刀不誤砍柴工，研究證明活動(dòng)之后血液循環(huán)更好，大腦供氧更足，記憶力會(huì)比一直坐著更好，長(zhǎng)肥肉的危險(xiǎn)也比較小。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代家長(zhǎng)總是擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)跟不上，總是給孩子大吃特吃，補(bǔ)充很多的補(bǔ)品。其實(shí)這樣子是非常沒(méi)有必要的。只要讓孩子健康飲食，注意搭配，那么孩子的營(yíng)養(yǎng)是絕對(duì)不需要父母在額外補(bǔ)充的!家長(zhǎng)們也千萬(wàn)不要畫蛇添足!
