怎樣提高小兒抵抗力 做好這些寶寶更健康(2)

  維生素C

  維生素C有增加白血球吞噬細(xì)菌的能力,以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強(qiáng)免疫力的維生素之一,可多食柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

  維生素E

  維生素E是自由基的克星,同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生,從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來(lái)看,具有抗氧化作用和增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。維生素E在橄欖油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物中含量豐富。

  四、哪些食物能幫助寶寶提高抵抗力

  酸奶

  酸奶中含有的有益細(xì)菌成為益生菌。也許你應(yīng)經(jīng)知道這些有益的細(xì)菌生活在你的腸道里,幫助你消化你的食物。同時(shí)他們還會(huì)幫助你抵抗身體的疾病。一項(xiàng)研究表明常常喝酸奶的寶寶感染疾病,如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險(xiǎn)系數(shù)僅為19%。

  那么什么類型的酸奶更加適合寶寶呢?利奧說(shuō),當(dāng)你打開酸奶時(shí),如果酸奶上面浮著一層厚厚的固體,而固體奶下面有少量的液體。這樣的酸奶比較適合你。

  酸牛奶

  這種牛奶飲料中也包含了很多健康的益生菌。營(yíng)養(yǎng)飲食協(xié)會(huì)的發(fā)言人珍妮弗麥克丹尼爾告訴我們:這種酸牛奶在美國(guó)很流行,但是你選擇時(shí)好選擇統(tǒng)一尺寸包裝的。雖然沒有太多研究證明飲用酸牛奶對(duì)身體好,但是早期的研究告訴我們,它至少可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)。

  核桃

  核桃含有健康的ω-3脂肪酸,而這種脂肪酸對(duì)我們的身體非常有好處。專家認(rèn)為,這種脂肪酸可以幫助身體對(duì)抗疾病,而一項(xiàng)研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數(shù)量。營(yíng)養(yǎng)豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來(lái)增加寶寶身體的營(yíng)養(yǎng)。

  水果和蔬菜

  雖然專家們還不能確定多少維生素C可以預(yù)防寶寶感冒和流感的可能,但是麥克丹尼爾建議:為了增強(qiáng)寶寶的免疫系統(tǒng),父母應(yīng)該給寶寶添加維生素C含量較高的水果和蔬菜,比如柑橘類水果、草莓、辣椒、西蘭花和馬鈴薯。

  瘦肉

  麥克丹尼爾說(shuō):你可能并不認(rèn)為剩下一個(gè)豬排會(huì)是浪費(fèi),但是她卻可以增強(qiáng)你身體的抗疾病系統(tǒng)。因?yàn)槭萑庵泻写罅康鞍踪|(zhì),而這些蛋白質(zhì)回事增強(qiáng)身體抗病力的關(guān)鍵。于此同時(shí),瘦肉中還含有鋅,而這鋅可是有助于白細(xì)胞對(duì)抗身體細(xì)菌感染的。

  結(jié)語(yǔ):各位家長(zhǎng)們,看完這篇文章是不是覺得豁然開朗了呢。寶寶少生病,家長(zhǎng)很開心。如果您覺得還不夠全面的話,那么也可以點(diǎn)擊下面的文章繼續(xù)了解哦,更新詳情盡請(qǐng)關(guān)注三九養(yǎng)生堂。

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