小孩吃什么菜最有營(yíng)養(yǎng) 孩子吃這些食物對(duì)身體好(2)

  2、海帶和蝦皮

  海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

  海帶和蝦皮都是非常好的補(bǔ)鈣選手,海帶經(jīng)常被用來(lái)和肉一起做菜,而在做湯的時(shí)候,放些蝦皮是非常營(yíng)養(yǎng)美味的。

  3、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

  4、動(dòng)物骨頭

  動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

  孩子若是缺鈣了,身體會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)呢?我們一起接著看一下。

  孩子缺鈣的癥狀

  1、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒;

  2、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗;

  3、頭發(fā)發(fā)黃稀疏,枕部脫發(fā)圈,后腦勺常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況;

  4、比同齡孩子更晚出牙;

  5、囟門(mén)閉合遲,肌無(wú)力;

  6、神情呆滯、表情少,動(dòng)作和語(yǔ)言都比同階段的孩子落后;

  7、前額高突,形成方顱?;虺S写槔撸鱾€(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣不暢,容易患?xì)夤苎住⒎窝?嚴(yán)重鈣缺乏可導(dǎo)致骨礦化障礙,出現(xiàn)佝僂病臨床表現(xiàn)。

  結(jié)語(yǔ):對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),吃什么有營(yíng)養(yǎng)并不是絕對(duì)的。要注意飲食的搭配和習(xí)慣。孩子若是出現(xiàn)出汗多、煩躁不安的情況時(shí),就要考慮孩子是不是缺鈣了。給孩子補(bǔ)鈣,不僅可以吃鈣片,食物也是補(bǔ)鈣的好方法。

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