在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有些孩子的身高?huì)出現(xiàn)不高的現(xiàn)象，那你知道孩子身高不高怎么辦嗎?平日里導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高的原因有哪些呢，想要將身體增高的話吃什么增加身高呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
孩子身高不高怎么辦
1、有氧運(yùn)動(dòng)有助于增加身高
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng),通過(guò)大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng),加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌。有氧運(yùn)動(dòng)好每周3~5次,每次30~60分鐘,每天不超過(guò)2小時(shí),可分2~3次進(jìn)行。
2、彈跳運(yùn)動(dòng)有助于增加身高
人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng),可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)便會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1~3次,每次5~10分鐘為宜。
3、曬太陽(yáng)有助于增加身高
陽(yáng)光是促進(jìn)鈣吸收的重要媒介,長(zhǎng)期不曬陽(yáng)光的人體內(nèi)鈣質(zhì)稀少,骨骼疏松,無(wú)法維系長(zhǎng)高所必須的骨骼基礎(chǔ),因此,想要長(zhǎng)高請(qǐng)務(wù)必記得多曬曬太陽(yáng)。
4、減少負(fù)重有助于增加身高
骨骼受重物壓迫后會(huì)產(chǎn)生彈性形變,長(zhǎng)期背負(fù)重物,會(huì)造成脊椎彎曲,甚至畸形,導(dǎo)致身高不再增長(zhǎng)以及越發(fā)變矮的問(wèn)題,各位家長(zhǎng)們切記,生長(zhǎng)期的孩子骨骼柔韌,不適合背負(fù)沉重的書包,為孩子們減減負(fù),也是一個(gè)促進(jìn)長(zhǎng)高的好辦法。
5、多練單杠有助于增加身高
練單杠或打籃球能夠鍛煉韌帶、肌肉、骨骼,拉伸骨縫隙,是比較有效的健身方式,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可以大程度地拔高個(gè)子。
6、保持好心情有助于增加身高
愉悅的心靈感受是長(zhǎng)高的精神基礎(chǔ),一個(gè)焦慮自卑的人很難長(zhǎng)到理想的高度,保持每天的好心情和闊達(dá)的胸襟,才能為長(zhǎng)高提供良好的空間。
吃什么增加身高
1、牛奶
想要將孩子的身高增長(zhǎng)起來(lái)的話，牛奶是必不可少的了。早上因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,這時(shí)候不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
2、菠菜
菠菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，家長(zhǎng)們要經(jīng)常的給孩子吃些菠菜。菠菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于孩子的增長(zhǎng)，對(duì)身高很有幫助的。
3、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中富含大量的果膠酸鈣，當(dāng)果膠酸鈣進(jìn)入人體后，身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而有效的增長(zhǎng)孩子的身體。
