孩子的身高一直是孩子成長發(fā)育的重要指標(biāo)之一,如果孩子比同齡的孩子矮,家長們常常就會擔(dān)心是不是孩子的營養(yǎng)不夠了。其實(shí)孩子的身高發(fā)育是由多種因素共同決定的,那么影響孩子身高的因素是什么呢?一起跟著小編了解一下吧!
影響孩子身高的因素
飲食是否健康
這里所說的飲食健康,即包括了寶寶日常的飲食要注意營養(yǎng)均衡,也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的,但不能依賴它,得看怎么吃。
每個孩子的情況不一樣,他們應(yīng)該補(bǔ)什么,家長不能自己輕易判斷,也別一股腦地什么都給孩子吃。
日常飲食中,兒童應(yīng)多吃谷類食品,多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品,每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng),以補(bǔ)充鈣質(zhì),增加骨骼硬度。
不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果,更不要濫用蜂皇漿等食品,油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟,造成終身高低于遺傳身高。
運(yùn)動是否適量
體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動,因?yàn)樘S能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用.
游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎、促進(jìn)脊椎骨的生長,從而促進(jìn)少年兒童的身高不斷長高。
睡眠是否充足合理
孩子需要的睡眠時間普遍來說要比成人多一些,在晚上的十點(diǎn)之前一定要讓孩子睡覺,因?yàn)檫@個時候是孩子生長激素分泌的高峰期,進(jìn)入睡眠非常重要。
早上要睡到7點(diǎn)左右再起床,這樣就是一個比較合格的睡眠區(qū)間了。家長應(yīng)該給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境,包括床和被子要舒服,光線要盡量暗一些,不要有噪音。
另外有些家長自己有熬夜的習(xí)慣,只是一個勁的催孩子去睡覺,這種做法也是不可取的。孩子會模仿家長的行為,所以家長自己也要早睡早起為好。
1、有氧運(yùn)動有助于增加身高
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動等有氧運(yùn)動,通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動,加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌。有氧運(yùn)動好每周3~5次,每次30~60分鐘,每天不超過2小時,可分2~3次進(jìn)行。