孩子吃什么能長(zhǎng)高 這些食物要多吃

  我國(guó)居民的平均身高隨著社會(huì)的進(jìn)步、生活水平的提高,每年都在創(chuàng)造新的記錄。家長(zhǎng)們都希望自己的孩子能長(zhǎng)的高一點(diǎn)、再高一點(diǎn),個(gè)子高好像就代表了身體健康、身材好。那么孩子吃什么能長(zhǎng)高?想知道的家長(zhǎng)們請(qǐng)看下文吧!

  孩子吃什么能長(zhǎng)高

  增高食物1:黑大豆

  黑大豆含有豐富的蛋白質(zhì),而且熱量還很低,家長(zhǎng)朋友可以經(jīng)常做給孩子吃,直接放在米飯里面做成粗糧飯,或者是做成豆?jié){都是可以的。

  增高食物2:雞蛋

  一般來(lái)說(shuō)孩子不討厭雞蛋,特別是蛋白,雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,里面有大量的蛋白質(zhì),對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

  增高食物3:牛奶

  孩子長(zhǎng)高牛奶是一種好食物。因?yàn)榕D讨杏写罅康拟},而鈣有利骨骼生長(zhǎng)。每天喝3杯牛奶就能攝取足夠鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

  增高食物4:菠菜

  菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面。

  增高食物5:沙丁魚(yú)

  沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

  增高食物6:胡蘿卜

  胡蘿卜含有很多的維生素A,雖然它不能直接的幫助孩子骨骼發(fā)育,但是能夠幫助促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,蛋白質(zhì)對(duì)于身高的發(fā)育的來(lái)說(shuō)也是很重要的。

  胡蘿卜不少人都不愛(ài)吃,覺(jué)得有一種很刺激的味道,其實(shí)只要做法得當(dāng),胡蘿卜也是很美味的。比如可以做成混合果蔬炒飯,或者是和蘋(píng)果一起榨汁喝。

  增高食物7:橘子

  橘子酸酸甜甜的,相信沒(méi)有孩子不愛(ài)吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

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