粗糧也就是除了精細(xì)的米面之外，比較粗的糧食，比如說玉米、燕麥和各種豆類。粗糧對身體有很多的好處，不少注重養(yǎng)生的人都會吃，那么寶寶吃粗糧有什么好處?寶寶的粗糧食譜怎么做呢?如果你還是新手爸媽，不知道具體的情況，趕快看文章了解一下!
預(yù)防小兒糖尿病
膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度，可避免餐后出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象，提高人體耐糖的程度，利于血糖穩(wěn)定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌，促使胰島素充分發(fā)揮作用。
保護心血管
如果經(jīng)常讓寶寶吃些粗糧，植物纖維可與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，降低血中膽固醇的濃度，起到預(yù)防動脈粥樣硬化，保護心血管的作用。
有益于皮膚健美
寶寶如吃肉類及甜食過多，在胃腸道消化分解的過程中產(chǎn)生不少毒素，侵蝕皮膚。若常吃些粗糧蔬菜，能促使毒素排出，有益于皮膚的健美。
維護牙齒健康
經(jīng)常吃些粗糧，不僅能促進寶寶咀嚼肌和牙床的發(fā)育，而且可將牙縫內(nèi)的污垢涮除掉，起到清潔口腔，預(yù)防齲齒，維護牙周健康的效果。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
很多的孩子都喜歡吃甜食，兒童零食里面也喜歡加大量的糖分。但是當(dāng)糖分吃的太多了，就可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。建議家長給孩子多吃粗糧，粗糧能幫助減少體內(nèi)的酸性壞境，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
控制寶寶肥胖
現(xiàn)在有很多孩子都出現(xiàn)了肥胖癥，因為部分家長對孩子的飲食問題還一知半解，以為吃的越多越好。其實肥胖對孩子的傷害很大，不僅僅影響身體發(fā)育，也會導(dǎo)致孩子自卑，所以家長應(yīng)該幫助孩子控制好體重。
粗糧相比細(xì)糧來說卡路里含量低一些，而且吃了粗糧之后人不容易感覺餓，也減少了吃零食的可能性。寶寶如果經(jīng)常吃一些粗糧，那么就不容易發(fā)胖，對于維持體重甚至幫助過胖的寶寶減重都是很有效果的。
