孩子怎樣能長高？一個人如果個子矮，顯然是沒有個子高好看的，所以現(xiàn)在的家長對于孩子的身高都是比較重視的。孩子吃什么能長高?飲食上面我們知道必須要有營養(yǎng)，不能出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，具體情況家長趕快來了解一下吧。
孩子怎樣能長高
多運(yùn)動
孩子應(yīng)該要多運(yùn)動，對于學(xué)齡前兒童，每天應(yīng)該在室外玩兩個小時以上，天氣不好的時候除外，至少也應(yīng)該保證一個小時的玩耍時間。孩子喜歡爬高、跳、跑，這些活動都是能幫助孩子的身體更好的發(fā)育的，缺少鍛煉的話就會長得不高。
如果實(shí)在是遇到了特殊的情況，導(dǎo)致無法出門的，家長可以讓孩子在家里適當(dāng)?shù)幕顒?。比如說可以跳繩、踢毽子、跳皮筋，這些活動不需要太大的場地，在家也能進(jìn)行?；顒幽茏屸}質(zhì)更好的在人體中沉積，幫助骨骼發(fā)育。
保證睡眠
孩子在睡覺方面也是家長需要重視的，一般認(rèn)為學(xué)齡前的兒童睡眠時間要在十到十二個小時之間，晚上如果8點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床，中午再休息一個小時左右就是比較理想的。睡眠時間短的孩子，往往都會有發(fā)育受阻的情況。
如果寶寶經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)的情況，夜里老是翻騰或有夜驚等情況，可能處于淺睡眠狀態(tài)。但生長激素在深睡眠的時候分泌才是好的。若經(jīng)常處于淺睡眠狀態(tài)，生長激素分泌不足，就會影響寶寶的長高。寶寶睡眠不佳，父母要盡力幫助寶寶找出睡眠不佳的原因，盡早做出調(diào)整。
確保營養(yǎng)
營養(yǎng)物質(zhì)對于寶寶長高的重要性，不用多說。但是寶寶所需的各種營養(yǎng)，媽媽還是有必要了解一下，科學(xué)合理飲食有助于寶寶長個子哦!
多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿卜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。
優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)能促進(jìn)生長發(fā)育和新陳代謝，魚蝦、肉類、蛋、乳等均含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。
鈣：大家都知道想要長高就要補(bǔ)鈣，鈣是骨骼生長的基礎(chǔ)。如果飲食中的鈣含量不足的話，就會導(dǎo)致身體從骨骼中取鈣，如果骨骼中的鈣含量比較少的話，就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致骨骼變形。所以鈣是很關(guān)鍵的，骨骼得不到充分的營養(yǎng)，怎么能長高呢。
