很多家長(zhǎng)都關(guān)注寶寶的身高，甚至為孩子長(zhǎng)不高而憂心重重，那么有什么長(zhǎng)高的好方法嗎?當(dāng)孩子在成長(zhǎng)發(fā)育期的時(shí)候，想要長(zhǎng)高，飲食和運(yùn)動(dòng)是非常重要的，那么吃什么可以長(zhǎng)高呢，可以幫助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有什么呢?一起來(lái)看看吧。
1.強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)
想要長(zhǎng)高，孩子就要多加的運(yùn)動(dòng)，多做一些戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的骨骼成長(zhǎng)很重要，如果孩子過(guò)小可以進(jìn)行一些體操的運(yùn)動(dòng)，隨后慢慢做一些跳躍的活動(dòng)，比如跳繩，打籃球等，這些都是對(duì)孩子長(zhǎng)高起到很好的幫助作用。
2.重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
長(zhǎng)高，當(dāng)然不可缺少的就是飲食的攝入，而且要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，如果孩子的營(yíng)養(yǎng)不足，是不會(huì)長(zhǎng)高的，因?yàn)殚L(zhǎng)高需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。但是也要注意，不能吃的太多，需要控制體重，因?yàn)榉逝值暮⒆右矔?huì)長(zhǎng)不高的。
3.保證足夠睡眠
我們長(zhǎng)高的好時(shí)期在睡覺的時(shí)候，因?yàn)樵谒X的時(shí)候，人的生長(zhǎng)素水平才會(huì)到達(dá)高峰，所以充足的睡眠是非常重要的，如果睡不好，生長(zhǎng)素分泌就會(huì)下降，孩子也會(huì)長(zhǎng)不高，所以每天早睡的習(xí)慣是非常重要的。
4.避免長(zhǎng)久蹲著
如小朋友長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿，雙腿就長(zhǎng)期處于彎曲的姿勢(shì)，這對(duì)腿部的血液供給和骨骼的健康發(fā)育都很不利，同時(shí)也不利于長(zhǎng)高。所以注意不要讓孩子蹲的太久了，蹲一會(huì)就要換一個(gè)姿勢(shì)，或者參加一些其他的活動(dòng)。
5.定時(shí)測(cè)量身高
家長(zhǎng)要定期為孩子測(cè)量身高，在孩子發(fā)育期，好每月測(cè)一次。如每年孩子長(zhǎng)高不到4cm，且身高發(fā)育明顯落后于同齡人時(shí)，家長(zhǎng)就應(yīng)該給予足夠重視，帶孩子接受相關(guān)的檢查，如骨齡檢查，或檢測(cè)其生長(zhǎng)激素水平等。這么做以便找出身高長(zhǎng)不高的原因，并采取積極治療。
6.衣著適當(dāng)寬松
過(guò)于緊身的服裝會(huì)阻礙人體的血液循環(huán)，尤其是過(guò)緊的襪子，容易造成腿部血液流通不暢，從而限制了孩子身高的發(fā)育。故衣著應(yīng)該適當(dāng)寬松些。
7.慎用增高補(bǔ)品
濫用增高藥物，可能造成青春期孩子性功能早熟。對(duì)于骨齡成熟，骨骺已經(jīng)閉合的孩子，再服用增高藥物也于事無(wú)補(bǔ)。且此類補(bǔ)品為藥物，有一定的毒副作用，切勿迷信使用。
1.高蛋白食物
在以米面為主食的情況下，選用一些高蛋白且激素含量少的食物，如水產(chǎn)品，家禽，牛羊肉，豆制品，堅(jiān)果等。孩子長(zhǎng)身體的時(shí)期，需要充足的營(yíng)養(yǎng)，尤其是大量的蛋白質(zhì)和熱量。這些食物在給身體提供大量能量的同時(shí)，也提供了豐富的蛋白質(zhì)。
