2.鈣含量較高的食物
常見(jiàn)的高鈣食物就是牛奶。牛奶不但富含蛋白質(zhì)，而且鈣含量相當(dāng)高。兒童每天喝半升牛奶，既補(bǔ)充蛋白質(zhì)也補(bǔ)充鈣。此外，早餐吃一個(gè)雞蛋也很有必要。
3.富含維生素的食物
維生素對(duì)兒童身體發(fā)育來(lái)說(shuō)是極其重要的。如維生素D促進(jìn)人體對(duì)鈣元素的吸收，視紫質(zhì)的合成離不開(kāi)維生素A?？墒秤玫包S和豬肝，以及各種蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥等。
4.礦物質(zhì)豐富的食物
尤其是鐵和鋅兩種元素。鈣元素有助于骨骼成型，鋅元素可以使身體分泌更多的生長(zhǎng)素，這2者都直接促進(jìn)兒童身高的發(fā)育。鐵含量比較高的元素有雞血和貝類;鋅含量較高的食物除了動(dòng)物肝臟，還有花生和豆制品。
1.跳繩
它可以促進(jìn)骺板生長(zhǎng)發(fā)育，是有助于增高的典型體育運(yùn)動(dòng)。對(duì)場(chǎng)地幾乎沒(méi)有要求，器材也很簡(jiǎn)單，只需一根跳繩即可。為增加孩子的活動(dòng)興趣，可以播放音樂(lè)或童謠，讓孩子伴隨著旋律跳繩。需要注意的是，跳繩的姿勢(shì)要正確，落地力度不要太大，否則有損腰膝;切勿腳跟著地，這樣會(huì)使大腦受到震動(dòng)而受損。
2.籃球
籃球運(yùn)動(dòng)需要頻繁的跳躍，這就可以使骺板得到反復(fù)的刺激，從而促進(jìn)增高。跳躍動(dòng)作也會(huì)幫助骨骼的生長(zhǎng)和骨密度的提高。此外，孩子們一起打籃球，這類對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)也很有趣。
3.快速行走
晚飯后，父母帶著孩子一起外出，以較快的速度行走?？梢赃呑哌吜奶?，這樣不但有助于孩子的身體發(fā)育，還可以增加親子之間的感情。每晚堅(jiān)持半小時(shí)不但可以幫助增高，還可以消耗脂肪，有助于控制體重，一舉兩得。但是要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過(guò)大，如果快走后喘息不止，那就說(shuō)明身體過(guò)度運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，這樣就得不償失了。
結(jié)語(yǔ)：小孩子的身高一直都是家長(zhǎng)所苦惱的一件事，當(dāng)孩子比同齡人矮的時(shí)候，就會(huì)使出很多的方法幫助孩子長(zhǎng)高，長(zhǎng)高是正常的生長(zhǎng)發(fā)育，孩子在成長(zhǎng)期間，要注意飲食和運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)孩子骨骼的成長(zhǎng)。
