男孩長高吃什么好 這些食物要多吃

  在我們?nèi)粘I钪?,孩子的健康成長是非常重要的,那您知道男孩想要長高的話吃什么好呢,您知道有哪些運動長高的方法嗎,青少年改怎樣長高呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。

  男孩長高吃什么好

  黃芪豬肝湯

  材料:黃芪 30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。

  制作:先將豬肝用清水洗凈,切成片備用。豬腿骨用清水洗凈、打碎,與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi),加適量清水,先用武火煮沸后,改為文火煮1小時,濾去骨渣和藥渣。將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟,加進(jìn)味料調(diào)味,待溫吃豬肝喝湯。本食療方可常食用。

  功用:豬肝每 100克含有蛋白質(zhì)19.3克、鈣6毫克、磷310毫克以及多種維生素。豬腿骨也含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鉀等,配以黃芪、五味子,有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的發(fā)育甚為有利。

先將豬肝用清水洗凈,切成片備用

  雞肝蛋皮粥

  材料:新鮮雞肝 50克,新鮮雞蛋1個,大米100克。

  制作:將準(zhǔn)備好的大米用清水洗凈,然后將其放入沙鍋內(nèi),在鍋中放入適量清水煮粥,至大米開花為度。雞肝洗凈、剁泥,用香油適量炒熱,備用。雞蛋去殼打勻,放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi),煮至粥稠,待溫,加味料調(diào)味,之后既可以將其盛起食用了。

  功用:每 100克雞肝含蛋白質(zhì)16.6克、鈣7毫克、磷263毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白以及豐富的鈣、磷等無機鹽,是兒童的理想食品。

  牡蠣肉湯

  材料:新鮮牡蠣肉 100克,生姜絲少許。

  制作:將準(zhǔn)備好的牡蠣肉用清水洗凈,然后將其放入沙鍋內(nèi),好再加上生姜絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯,再加入少量味料,待溫飲湯吃肉,能夠及時的給人體補充營養(yǎng)。

  功用:牡蠣肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質(zhì),是一味簡單可行的助長高湯。

  雞蛋黃粉粥

  材料:雞蛋1個,大米適量。

將準(zhǔn)備好的雞蛋用清水洗凈后放入沙鍋內(nèi)煮熟

  制作:將準(zhǔn)備好的雞蛋用清水洗凈后放入沙鍋內(nèi)煮熟,然后將煮好的雞蛋去除蛋白,留下蛋黃,用匙子研成細(xì)末,加進(jìn)已煮好的米粥中,拌勻食用。

  功用:每 100克蛋黃含蛋白質(zhì)15.2克、鈣112毫克、磷240毫克,及大量的維生素A與多種脂類。此粥色香味俱全,尤其適合嬰幼兒食用。

  豬骨菠菜湯

  材料:新鮮豬脊骨 250-00克,菠菜150-200克。

  制作:先用清水洗凈豬脊骨,砍碎,放入沙鍋內(nèi),加適量清水。先用武火煮開,后用文火煮兩小時,然后將洗凈的菠菜放入湯中,再煮 10分鐘,待溫,加入味料調(diào)味,飲湯吃菠菜。

  功用:豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中所含的酶對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的較好湯水。

  運動長高的方法

  (一)并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。

  (二)兩腳打開30~60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。

  (三)兩腳打開60~70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美?! ?/p>

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