對(duì)于很多戶(hù)外愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，登山實(shí)在是一項(xiàng)必不可少的踏足項(xiàng)目，，在緊張繁忙的工作生活，處處透露著壓抑，如果這時(shí)候利用空閑時(shí)間，和三五好友一起去選擇戶(hù)外登山，那種愜意，登山的時(shí)候因?yàn)榭梢院粑綉?hù)外的新鮮空氣，所以整個(gè)心情也會(huì)變得放松。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡走出家門(mén)，踏進(jìn)自然，和大自然好好接觸的同時(shí)，感受著在都市里不一樣的氣息，這是很讓人著迷的，這種既可以達(dá)到鍛煉身體目的，又可以通過(guò)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)到很多志同道合朋友的項(xiàng)目，越來(lái)越受到現(xiàn)代人的青睞。
那么我們?cè)谶x擇登山的時(shí)候，又沒(méi)有一些需要注意的地方呢，在享受爬山樂(lè)趣的同時(shí)，還可以開(kāi)闊視野，聽(tīng)起來(lái)是很美好的，但是其中也有很多的注意點(diǎn)，下面小編就來(lái)給各位講一講關(guān)于戶(hù)外登山的一些小技巧，讓你在身心愉悅的同時(shí)，還能保證自身的安全。
上山
我們?cè)谏仙綍r(shí)，上身放松盡量向前傾，兩膝自然彎曲，腳掌或者全腳掌著地，用力前登。
兩腳之間跨度不要太大，盡量縮小腳步，增加步數(shù)。在攀登高峰時(shí)，我們可以學(xué)習(xí)挑山工的技巧，腳步以S型的路線，慢慢向上。
下山
很多朋友上山時(shí)覺(jué)得不費(fèi)勁，但是下山卻感覺(jué)兩腿發(fā)抖。這是因?yàn)闆](méi)有找到技巧。下山時(shí)由于我們是由上往下行走，我們的身體有個(gè)重力感應(yīng)，會(huì)慢慢的向下劃，這是我們可以上身正直稍向后仰，兩膝向后彎曲，按照先腳跟后腳掌的順序著地。重心慢慢下移，切記不可以跑的太快，以免危險(xiǎn)發(fā)生危險(xiǎn)。
山野須知二十條
第一條 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不同于景點(diǎn)旅游，服務(wù)配套設(shè)施并不完善;需要個(gè)人行前自我要求鍛煉，定期檢查健康并保持良好體能狀態(tài)。
第二條 必備的裝備如保暖御寒衣物、雨具、飲用水、糧食、頭燈等不可短缺。
第三條 請(qǐng)跟隨有經(jīng)驗(yàn)及有責(zé)任感的戶(hù)外領(lǐng)隊(duì)同行;剛開(kāi)始參加活動(dòng)，建議選擇正規(guī)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部參與體驗(yàn)，積累知識(shí)、技能及經(jīng)驗(yàn)后再相約同行。
第四條 請(qǐng)勿穿著新購(gòu)或不合腳的登山、徒步鞋來(lái)參加活動(dòng)，建議行前自我磨合鞋與腳，并在出發(fā)前一周修剪腳趾甲。
第五條 活動(dòng)隊(duì)伍不可拉長(zhǎng)，隨時(shí)留意保持前后呼應(yīng)，避免單獨(dú)行動(dòng)，落單易發(fā)生意外。
第六條 迷路時(shí)應(yīng)折回原路，切勿驚慌或沿溪下行(降)，設(shè)法尋找庇身所，靜待救援。請(qǐng)保持體力，平穩(wěn)情緒，互相安撫。
第七條 在雷暴雨季或臺(tái)風(fēng)多發(fā)季節(jié)，請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注氣象預(yù)報(bào)變化信息。
第八條 活動(dòng)前請(qǐng)進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)暖身操，活動(dòng)的前30分鐘步伐不宜太大;待全身暖身適應(yīng)呼吸暢順后，以適合自己的舒適節(jié)湊勻速行走。
第九條 行進(jìn)途中應(yīng)注意身體狀況，若有不舒服，請(qǐng)立即告知領(lǐng)隊(duì)或較有經(jīng)驗(yàn)之伙伴，切莫抱有勉強(qiáng)或不好意思拖累的心態(tài)。
第十條 應(yīng)理智評(píng)估自己的戶(hù)外活動(dòng)能力，不要嘗試做超過(guò)自己能力與知識(shí)的決定與行為，通過(guò)困難地形時(shí)如感覺(jué)沒(méi)有安全把握，應(yīng)請(qǐng)領(lǐng)隊(duì)與協(xié)作人員及周?chē)橄嘀ㄟ^(guò)。
