打高爾夫時(shí)應(yīng)保持怎樣的心理
在訓(xùn)練場(chǎng)上是無所謂成敗得失的，因?yàn)檩斉c嬴只代表當(dāng)時(shí)個(gè)人的技術(shù)發(fā)揮水準(zhǔn)，過去了就很少有人會(huì)去刻意記住它。而到了賽場(chǎng)上卻截然不同，每個(gè)球手背負(fù)著太多成績(jī)的包袱。一次小小的失誤都可能讓你提前和這個(gè)賽場(chǎng)Say goodbye，所以誰也不敢放松緊繃的神經(jīng)。
或許也正是這種心理使然，才讓看似波瀾不驚的比賽升級(jí)為雙方心理素質(zhì)的抗衡。這讓我們不禁聯(lián)想到，就在幾天前的愛爾蘭公開賽，費(fèi)舍爾以兩桿優(yōu)勢(shì)力壓本土作戰(zhàn)的三屆大滿貫冠軍哈靈頓。盡管費(fèi)舍爾兩度被世界排名十九位的哈靈頓追平，但堅(jiān)定的他并沒有給對(duì)手制造逆轉(zhuǎn)比賽的機(jī)會(huì)。
終以65桿(-6)的成績(jī)勇奪愛爾蘭公開賽桂冠。在賽后接受記者采訪時(shí)他說：“我能夠聽到吼聲，知道哈靈頓正在追趕。我只是試圖保持耐心，這就是我們?yōu)橹畩^斗的——我們想要給自己奪冠的機(jī)會(huì)，我也不例外。”
其實(shí)換個(gè)角度來看，占盡天時(shí)地利的哈靈頓本可以順理成章繼續(xù)書寫他的大滿貫神話，但事實(shí)他終因不堪比賽結(jié)果所累，在勢(shì)均力敵的時(shí)候，被沉穩(wěn)的費(fèi)舍爾一次次強(qiáng)有力地沖擊著他的心理防線。這場(chǎng)比賽讓他屈居亞軍的真正原因 ，并不在于技術(shù)略遜于人。
不能有效穩(wěn)定住自己情緒，比賽沒結(jié)束在心理上已經(jīng)焦躁或放棄才是真正的致命傷。對(duì)于“初學(xué)乍練”的青少年而言，賽場(chǎng)上對(duì)心里調(diào)節(jié)能力的掌控就顯得尤為重要了。在球技已經(jīng)達(dá)到嫻熟的階段后，下一步要做的便是不斷通過各種比賽磨練自己的心理素質(zhì)。
在處于被動(dòng)時(shí)，不但要穩(wěn)定好情緒，以良好且自信的心態(tài)完成好下一次擊球，更要把握機(jī)會(huì)在心中謀劃好如何逆轉(zhuǎn)賽況，變被動(dòng)為主動(dòng)，變劣勢(shì)為優(yōu)勢(shì)。這是評(píng)判一個(gè)職業(yè)高爾夫球手實(shí)力至關(guān)重要的準(zhǔn)繩。
在各種大師賽上，我們經(jīng)常可以看到世界排名相差懸殊的球手同場(chǎng)競(jìng)技，結(jié)果“弱者”卻力克“強(qiáng)者”的局面。其實(shí)，賽場(chǎng)上本無絕對(duì)的強(qiáng)與弱，更多的比賽源于心理素質(zhì)的對(duì)抗。
用平和沉穩(wěn)的心態(tài)面對(duì)一切“勁敵”，可以說你的比賽已經(jīng)離勝利近在咫尺。喜歡高球的孩子們，如果你們真的愛高爾夫那么請(qǐng)愛它的全部。因?yàn)樗軒Ыo你的不只是勝利的喜悅還有人格的塑造，意志的洗練，讓你蛻變成真正的強(qiáng)者，無論面對(duì)比賽抑或面對(duì)生活。
要進(jìn)行系統(tǒng)的心理訓(xùn)練，首先得制定一個(gè)長(zhǎng)期的心理訓(xùn)練計(jì)劃。具體操作可以請(qǐng)教教練和研究高爾夫心理學(xué)方面的專業(yè)指導(dǎo)人員。以下是一些建議。
巧用戰(zhàn)略
“金熊”在他的書中寫過，如果在果嶺旁有障礙(水障礙或樹林)，可以將球打向障礙區(qū)，然后上果嶺時(shí)你就不會(huì)對(duì)著障礙區(qū)(在梯臺(tái)時(shí)，就直接插在障礙的方向)。賈斯汀·羅斯會(huì)在比賽中第一桿用球道木開球，來增加信心(球道木準(zhǔn)確性高，不容易失誤)。降低桿的號(hào)數(shù)，當(dāng)信心不足時(shí)，可以犧牲碼數(shù)來?yè)Q取穩(wěn)定。主要的是要對(duì)自己的戰(zhàn)略有信心;
自我暗示
自我暗示是指透過五種感官元素(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)給予自己心理暗示或刺激。是人的心理活動(dòng)中的意識(shí)思想的發(fā)生部分與潛意識(shí)的行動(dòng)部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會(huì)告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動(dòng)，因而它能支配影響你的行為。
這是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見的法寶。諾曼的建議——自我肯定，在困難的一桿之前對(duì)自己說：“可以的!沒問題。”、“這一桿越困難，對(duì)自己的自我暗示要越多，比如說如果我在巡回賽的后一洞，面對(duì)一個(gè)長(zhǎng)距離的鐵桿上果嶺，而且需要抓‘鳥’來取得勝利，我會(huì)對(duì)自己說：‘你知道這一桿的意義，你已經(jīng)做過上千遍，現(xiàn)在你也可以再做一次。’”
想象與形象化
在球友中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象，在觀看完職業(yè)球員的頂級(jí)比賽后，緊接著第二天下場(chǎng)打球成績(jī)也會(huì)相對(duì)較好，這就是因?yàn)榭赐曷殬I(yè)球員的揮桿和競(jìng)技狀態(tài)后，自己也想象成是職業(yè)球員，表現(xiàn)出職業(yè)水準(zhǔn)的協(xié)調(diào)性與氣勢(shì)。
如果條件允許，在練球時(shí)也可以錄像，把一些輕松、自然的揮桿保留，經(jīng)常觀看，以便在下場(chǎng)時(shí)想象;
