高爾夫是現(xiàn)在流行的一項(xiàng)運(yùn)動，很多人尤其是一些上流社會的人，談一些項(xiàng)目的時候都會選擇邊打高爾夫邊談。但是，沒有多少人真正的掌握打高爾夫的知識，比如，高爾夫的揮桿技巧。接下來小編就給大家介紹下高爾夫揮桿的要素及訣竅吧。
目錄
5、高爾夫揮桿十四項(xiàng)原理 6、九個有聽沒懂的揮桿建議或訣竅
高爾夫揮桿
打高爾夫球的時候，揮桿動作是非常重要的，合理的揮桿動作，會使身體平衡穩(wěn)定，發(fā)力協(xié)調(diào)順暢，只要你的運(yùn)動量合理的進(jìn)行安排，一般情況下是不會發(fā)生損傷的。
不合理的揮桿動作，身體失衡失穩(wěn)，發(fā)力既不協(xié)調(diào)，也不順暢，加大了身體某些部位的負(fù)荷，如果再加上刻苦地練習(xí)，很容易發(fā)生損傷。朱先生就是一個典型的例子，他揮桿存在的主要問題是軀干旋轉(zhuǎn)不充分。軀干旋轉(zhuǎn)不充分，然引起上肢過多用力來代償;上肢過多用力，必然導(dǎo)致肩胛骨活動過大與前鋸肌負(fù)荷明顯增加，終導(dǎo)致前鋸肌損傷。
一、揮桿動作不合理的常見原因
揮桿動作不合理的常見原因有兩個，一個是沒有理解揮桿動作的正確要領(lǐng)，動作不合理;另一個則是身體功能受限，不能滿足揮桿動作對身體提出的要求。例如，有些球手或球友認(rèn)為，揮桿時，應(yīng)該大幅度轉(zhuǎn)動軀干與上肢，髖和膝關(guān)節(jié)卻保持不動。殊不知，如此揮桿，卻可加大脊柱負(fù)荷，容易導(dǎo)致的脊柱損傷。再如，因腹肌薄弱，收桿時，身體呈明顯的倒C型，除了腰椎承受很大的應(yīng)力之外，肩背部的肌肉也承受著很大的負(fù)荷。練習(xí)過多，就常常會發(fā)生腰痛或拉傷附著在肩胛骨周圍的肌肉。
二、不要盲目模仿他人的揮桿動作
我們回顧下四周，是不是經(jīng)常會看到這樣的事情，一名愛好高爾夫球55歲的人，他只會在周末的時候打球，而且還一直非常努力地模仿一名25歲職業(yè)球手的揮桿動作，可是他的體能、身高和體重和模仿的球手之間卻存在很大的差異。
我們也經(jīng)常看到：一位教練把適合自己的揮桿動作，非常賣力地教給學(xué)生，根本不考慮學(xué)生的自身情況。如此，就象想把腳塞進(jìn)小鞋子里，穿的鞋子不合適，發(fā)生足痛也就在所難免了。
從理論上講，有多少球手，就應(yīng)有多少種揮桿動作，適合所有人的揮桿動作從來就不存在!要想擊出的球又直又遠(yuǎn)，，觸球時桿面就要與球垂直，正對目標(biāo)。觸球時能不能如此，取決于球手的揮桿，而球手的揮桿，又取決于他的體能，取決于他的身體是否受到限制。由于每個球手的體能不同，身體受到的限制不同，因此，每個球手都應(yīng)有自己獨(dú)特的揮桿動作。很多球友或球手盲目地模仿他人的揮桿動作，不但順暢合理的揮桿動作沒有練成，反而受了傷，原因就在于此。
三、教練是能否掌握合理揮桿動作的關(guān)鍵
一項(xiàng)研究非常有趣，研究者將受傷的業(yè)余球手與他們未受傷的伙伴作了比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：受傷的球手，大多不愿上高爾夫球課程，而更愿意每周多打幾場球，并自述在打完球之后，會感到非常疲勞。由上面的研究，我們不難得出這樣的結(jié)論：沒有教練指導(dǎo)的球手很容易受傷。
你能不能很好的練好揮桿動作，這的關(guān)鍵還是看教練的水平怎樣。
高水平的教練對高爾夫球運(yùn)動的理解深，對揮桿原理的理解透，能夠根據(jù)學(xué)生的自身?xiàng)l件，選擇適合學(xué)生的揮桿動作加以傳授，能夠在教學(xué)的過程中，既及時肯定正確的動作，又及時糾正錯誤的動作。如此，正確的動作因不斷得到肯定而得以強(qiáng)化，錯誤的動作因不斷得到提醒而得以糾正。因此，學(xué)生可花費(fèi)短的時間，獲得大的進(jìn)步。
