七步成就完美揮桿
姿勢1 擊球準(zhǔn)備
對擊球準(zhǔn)備動作產(chǎn)生迷惑的原因很簡單：因為我告訴所有的學(xué)員，做好了擊球準(zhǔn)備，即使后來揮出的是一般水平的揮桿動作，仍然可以打出一記好球。
不過，一個糟糕的擊球準(zhǔn)備，無法幫助提高你的揮桿動作質(zhì)量，并且其穩(wěn)定擊出好球的機會為零。因為正確的高爾夫擊球準(zhǔn)備與球手的自然姿勢完全相反。
日常生活中你很少需要這樣的姿勢：從腰部開始向前傾斜，背部保持平直，下巴抬高，雙肩保持高度及方正。我可以想象，在日常生活中并沒有什么活動需要你站立時保持雙腳間距離與肩同寬，雙膝微微彎曲，將身體大部分的重心放在雙腳的腳弓，左臀稍高于右臀。但這些恰恰都是正確的擊球準(zhǔn)備動作，而且除了在高爾夫球場上，你平常極少經(jīng)歷，且更少練習(xí)到。
這是個令人沮喪的現(xiàn)實，但很多人在日常生活中的姿勢的確不夠挺拔。肌肉沒有得到適當(dāng)鍛煉，所以很快你就回到覺得自然而又舒服的姿勢：一種僵硬的、弓著背的姿勢。而這種姿勢讓你完成揮桿到7個關(guān)鍵姿勢的可能性為零。
其實從生理角度來看，一個好的擊球準(zhǔn)備并不要求做出什么特別動作。你不一定非得像芭蕾舞者一樣用腳尖點地保持平衡，也不必像體操運動員那樣生硬地擺出“十字”造型。我重申一遍：只需要雙腳間距與肩同寬，雙膝微曲，從胯部開始向前彎曲，背部可以保持平直，下巴抬高，握住球桿時左肩稍稍高于右肩，頭部應(yīng)該在球后。
正確的擊球準(zhǔn)備給人的感覺特別奇怪。即使擊球準(zhǔn)備動作本身很自然，但是加上一支高爾夫球桿仍會產(chǎn)生全新的問題。無論如何，對高爾夫而言，從胯部開始向前彎曲是重點，這樣才能保持筆直的脊椎角度。同時，這也是每一個優(yōu)秀的擊球準(zhǔn)備中的關(guān)鍵元素，每次揮桿時，你都應(yīng)該有這樣的感覺。
姿勢2 初始起桿
起桿的惟一目的是為了引發(fā)一系列的揮桿動作，即以快的速度將球桿帶回到球的位置，同時保持桿面的方正，并沿著目標(biāo)線完成剩下的動作。偉大球手的球桿向后掃，通過利用腹部核心、上背部和肩膀力量將球桿推離球來啟動上桿。當(dāng)雙手到達(dá)胯部的高度時，桿身和前臂形成一條直線。當(dāng)球桿往后移時，腹部和胯部均有細(xì)微的轉(zhuǎn)動。這就是典型的“一體式”上桿，是每位成功的職業(yè)球手具備的起桿動作，也是上進的業(yè)余球手夢寐以求的起桿動作。真正的一體式起桿指球桿、手臂、肩膀和身體以一個整體的形式一起移動：上臂與身體保持“連接”，三角肌和腹斜肌之間并無任何分離。
