姿勢(shì)3 上桿頂點(diǎn)
我喜歡將上桿頂點(diǎn)比喻成上滿膛繃緊的彈弓或射手引弦拉緊的弓箭。這些工具在"上膛"過(guò)程中積聚著巨大的力量。彈弓的兩臂膀或者弓箭一旦釋放，積蓄的力量可以將子彈朝著目標(biāo)發(fā)射出去。高爾夫揮桿也是同樣的原理。球手在上桿頂點(diǎn)姿勢(shì)時(shí)，伸展越長(zhǎng)，轉(zhuǎn)動(dòng)越充分，擊出的距離就會(huì)比同組其他球手更遠(yuǎn)。
"寬度"和"伸展"是高爾夫流行行話中常用的兩個(gè)詞。"寬度"是指上桿時(shí)雙手與身體軀干之間的距離。雙臂遠(yuǎn)離身體，盡量伸展開是我們實(shí)現(xiàn)寬度的方式。大部分情況下，我們可以交換使用這些表達(dá)詞。上桿頂點(diǎn)時(shí)，雙手距離身體越遠(yuǎn)，你會(huì)擁有更有力的杠桿，在下桿時(shí)候也可以產(chǎn)生更多的桿頭速度?，F(xiàn)在再想想彈弓，如果雙臂長(zhǎng)20英尺，那么在釋放時(shí)產(chǎn)生的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于10英尺的雙臂。在上桿頂點(diǎn)時(shí)，球手左臂伸直，肩膀充分轉(zhuǎn)動(dòng)，重心適當(dāng)轉(zhuǎn)移更有利于創(chuàng)造手臂和球之間的完美的距離。這就是好的寬度。
在上桿頂點(diǎn)，你的肩膀和身體軀干圍繞收緊的、但牢固的右大腿轉(zhuǎn)動(dòng)。身體的扭轉(zhuǎn)是區(qū)別優(yōu)秀球手和初學(xué)者、甚至是周末平均水平球手的標(biāo)準(zhǔn)。如果你留心觀察一個(gè)成就斐然的球手的上桿，你將發(fā)現(xiàn)他以右腿和右臀為支柱，肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)了90多度。這個(gè)充分的轉(zhuǎn)身動(dòng)作讓他的左肩外緣完全轉(zhuǎn)到了下巴正下方，有時(shí)甚至超過(guò)了下巴。這是高爾夫中根本的力量姿勢(shì)，它允許巡回賽球手開出似乎違背物理學(xué)規(guī)律的大威力發(fā)球。無(wú)法做到這個(gè)姿勢(shì)是阻礙業(yè)余球手擊出更遠(yuǎn)距離的原因。肩膀的充分轉(zhuǎn)動(dòng)，穩(wěn)固的右腿和胯部，再加上上桿時(shí)完美的伸展構(gòu)成了能擊出多余20碼、30碼，甚至50碼距離的關(guān)鍵因素。
姿勢(shì)4 初始下桿
到目前為止，你所做的每件事情：擊球準(zhǔn)備動(dòng)作、緊湊的初始起桿、充分旋轉(zhuǎn)及伸展的上桿都是為了產(chǎn)生和囤積能量?，F(xiàn)在是時(shí)候來(lái)釋放這個(gè)能量，是時(shí)候來(lái)改變揮桿方向，也是時(shí)候讓球桿開始下行回到球，更是時(shí)候讓你的身體產(chǎn)生大的速度和高的效率來(lái)迎接"真理的瞬間"——當(dāng)球桿與球相遇的那一剎那。
不同的球手對(duì)于怎樣啟動(dòng)初始下桿有不同的看法。下桿開始緊要的時(shí)刻里，球桿應(yīng)該自由下落。這個(gè)關(guān)鍵是要獲得將重心直壓向雙腳的感覺。這樣做可允許肩膀細(xì)微舒展，同時(shí)穩(wěn)固的平衡可保障擊球時(shí)有強(qiáng)有力的轉(zhuǎn)身動(dòng)作。傳奇球手哈里·沃爾登(Harry Vardon)說(shuō)得很正確：身體以一個(gè)整體完成了上桿動(dòng)作，那么身體應(yīng)該以一個(gè)整體將球桿帶回球這個(gè)說(shuō)法也就順理成章了。
如果上桿動(dòng)作正確做到了，那你的左手臂是伸展開的，肩膀充分轉(zhuǎn)動(dòng)，右大腿和胯部穩(wěn)定，頭部稍轉(zhuǎn)到了球后，脊椎角度仍保持不變。你的腹部收緊，背部肌肉投入狀態(tài)，此時(shí)你會(huì)覺得在臀屈肌、腹股溝和臀大肌臀小肌處有一股泉涌般的扭力。從這個(gè)姿勢(shì)開始，你已經(jīng)準(zhǔn)備好展開身體并釋放你儲(chǔ)存的所有力量了。職業(yè)球手們通過(guò)移動(dòng)下半身過(guò)渡到下桿動(dòng)作。在每個(gè)偉大的揮桿動(dòng)作中，都是腿部和胯部先動(dòng)，軀干跟隨胯部，肩膀跟隨軀干，雙臂跟隨肩膀，雙手跟隨雙臂，球桿跟隨雙手。這就是下桿的順序，即從下至上，上下半身動(dòng)作必須同步。強(qiáng)健的胯部和旋轉(zhuǎn)扭力穩(wěn)定肌創(chuàng)造強(qiáng)有力的下桿。
