四、及時(shí)清洗
在霧霾天打球后回到家中，應(yīng)該立即清洗面部及裸露的肌膚。人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。
在霧霾天打球難免會(huì)堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問(wèn)題，所以自我保護(hù)的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。
過(guò)敏者在霧霾天打球后果更嚴(yán)重。PM2.5中大多含有毒物質(zhì)，通過(guò)鼻腔吸入人體，會(huì)直接損傷鼻腔組織，引發(fā)并加重過(guò)敏性鼻炎。
有人表現(xiàn)出明顯過(guò)敏癥狀，比如流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、干咳等?；丶液蠹皶r(shí)使用生理鹽水清洗鼻腔。
五、多飲水
人體對(duì)PM2.5顆粒有一定抵抗能力，其武器一是人體支氣管會(huì)分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A。
另一種是肺中的粘液纖毛，它們對(duì)肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯，一定要多喝水。
六、保證睡眠
同時(shí)要保證充足睡眠，夜間全身肌肉松弛，對(duì)外界刺激反應(yīng)降低，心跳、呼吸、排泄等活動(dòng)減少。
有利于各種器官機(jī)能恢復(fù)及疾病的康復(fù)。對(duì)待孩子，也要多臥床休息，保證孩子充足的睡眠。
七、注意調(diào)節(jié)情緒
心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣會(huì)感覺(jué)心情異常沉重、精神緊張、情緒低落，這類(lèi)人群在霧霾天要注意情緒調(diào)節(jié)，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做些感到愉快的事。
