左肩繼續(xù)在臂的帶動下向右轉(zhuǎn)動，同時帶動左腰和左髖也向右扭轉(zhuǎn)。在上體和髖的轉(zhuǎn)動作用下，左腿向內(nèi)旋扭，左膝內(nèi)扣，大腿內(nèi)側(cè)肌肉被拉緊。右腿在扭轉(zhuǎn)力的作用下，仍然保持內(nèi)扣，維持兩膝間的距離，以阻抗右腿也被迫向右扭轉(zhuǎn)的趨勢，所以右腿如同彈簧般被充分扭轉(zhuǎn)壓緊。右足內(nèi)側(cè)承擔(dān)大部分體重，其余部分由右足前腳掌內(nèi)側(cè)承擔(dān)。
在上揮桿過程中，頭頸部與脊柱保持一體，可以假定身體扭轉(zhuǎn)運(yùn)動的中心軸即是從頭頂部穿過頸、背、腰，后到達(dá)骶尾部的。兩眼注視球，頭頸部固定，保持正直，不要有任何左右搖擺或扭轉(zhuǎn)，左肩終回旋至下頦的下方。
后擺桿以后，兩臂仍然與球桿保持同步運(yùn)動，左臂伸直，盡量保持較大的上揮桿幅度。左手手背在手臂的運(yùn)動過程中，逐漸由朝向球的飛行方向轉(zhuǎn)為朝向身體前方，球桿面也逐漸打開，在兩手到達(dá)腰部時，左手手背基本正對前方，此時桿頭繼續(xù)領(lǐng)先。左臂帶動左肩充分轉(zhuǎn)動，左手拇指指腹支住球桿握柄，左手向拇指方向屈曲，完成屈腕動作(cock)。
保持手腕的正直，左手手背與左前臂位于同一平面上。右肩也有意識地參與上體回旋運(yùn)動，以使身體轉(zhuǎn)動得更加充分，肩部轉(zhuǎn)動九十度左右，腰部轉(zhuǎn)動四十五度左右，兩臂充分上舉，兩手到達(dá)右耳得位置，左踵稍提起，左膝在扭轉(zhuǎn)作用下靠向右膝，左肩指向球的右側(cè)，進(jìn)入揮桿頂點。
在上揮桿過程中，左臂要一直保持擊球準(zhǔn)備時的狀態(tài)，肘部不要彎曲，手腕要伸直。如果肘部屈曲，就會使揮桿的幅度變小，這樣而且很可能導(dǎo)致左肩轉(zhuǎn)動不足，使擊球的沖擊力減小;手腕若不伸直，會影響揮桿的軌跡，從而造成各種各樣的失誤球。屈肘屈腕是一般初學(xué)者容易出現(xiàn)的錯誤，需要特別注意。
另外保持身體左側(cè)的主導(dǎo)作用也很重要，如果右臂和右手過于積極，就會造成球桿桿面過早打開，左肩轉(zhuǎn)動不足并下沉，右腋張開，左腕彎曲等一系列錯誤，而這些都是導(dǎo)致球向左旋的原因。所以初學(xué)者一定在開始學(xué)習(xí)時就注意這些問題。
打高爾夫有什么要注意的
1、安全
球員在擊球或進(jìn)行練習(xí)揮桿時應(yīng)該注意安全，這里的安全不止是自己的安全，也有別人的安全。應(yīng)確保球桿可能擊打到的地方及可能因擊球或揮桿而被球或任何石塊、小石子、樹枝等打到的地方及其附近無人站立。在前面一組球員還沒有走出球的射程可及范圍之前，球員不應(yīng)當(dāng)打球。
在球員的擊球可能會危及附近或前方的球場管理人員時，球員應(yīng)當(dāng)隨時提醒有關(guān)人員。如果球員打球后球飛向可能會擊中別人的方向，球員應(yīng)當(dāng)立即高聲喊叫進(jìn)行警告，在該場合告警的慣用語是“看球”。
2、為其他球員著想，不要干擾或影響他人
球員在球場上要始終為其他球員著想，不要以為所有的事情都在圍繞自己轉(zhuǎn)，不應(yīng)以走動、講話或制造不必要的噪聲干擾他人打球。球員應(yīng)當(dāng)確保自己帶到球場的任何電子用品不會對其他球員造成影響。
在發(fā)球臺上，在輪到自己發(fā)球之前球員不應(yīng)先架球。當(dāng)其他準(zhǔn)備打球時，球員不應(yīng)站在球或球洞附近或站在球或球洞的正后方。
3、對球場的保護(hù)
我們在打球的時候要做好對球場的保護(hù)，這是很重要的，大家千萬不要忽視。在離開沙坑前，球員應(yīng)仔細(xì)地平整好他在沙坑內(nèi)造成的所有坑穴和足跡以及他人在附近造成的坑穴和足跡。如果沙坑附近有沙耙，應(yīng)當(dāng)使用沙耙進(jìn)行平整。
4、避免不必要的損傷
球員應(yīng)當(dāng)避免對球場造成傷害，如在進(jìn)行練習(xí)揮桿削起草皮，或因生氣或其他任何原因用球桿桿頭砸擊地面。球員在離開球洞區(qū)之前應(yīng)將旗桿正確地放回球洞中。球員應(yīng)嚴(yán)格遵守當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)駕駛高爾夫球車的注意事項。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家對揮桿時后擺和上桿的要點已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，希望大家能多了解一些關(guān)于高爾夫揮桿的內(nèi)容哦!只有多了解這些知識，才能更好地打高爾夫。今天的介紹就到這里，也希望這些內(nèi)容能夠幫助到大家哦!
