疲勞
中醫(yī)認為疲勞與五臟失調密切相關，如腰腿酸軟多與腎相關，氣短乏力多與肺相關，不耐勞多與肝相關，神疲多與心相關，肢體疲勞多與脾相關。
因此治療亞健康疲勞應以調節(jié)五臟為關鍵。
刮頭部
以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。
以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。
用直線刮法自風府穴至身柱穴刮10～20次，重點刮拭大椎穴。
用弧線刮法刮拭頸部側面的膽經(jīng)，從風池穴刮至肩井穴，每側刮拭20～30次。
刮背部用直線法刮拭脊柱兩側的膀胱經(jīng)，重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側刮拭10～20次。
刮四肢
用直線法刮拭前臂外側大腸循行區(qū)域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用點壓法、按揉法。
用直線法刮拭心包經(jīng)的內關穴，然后刮拭小腿外側胃經(jīng)的足三里穴、脾經(jīng)的血海穴、三陰交穴，每側刮拭10～20次。
頸肩酸痛
中醫(yī)認為頸肩酸痛是由于頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧療法可以舒筋通絡，活血化瘀，促進局部新陳代謝，使原本僵硬的肌肉放松，調整亞健康狀態(tài)。
刮頸肩部
用直線刮法刮拭督脈，從風府穴到大椎穴，刮膀胱經(jīng)，從玉枕、天柱到大杼、風門，從后發(fā)際上，棘突雙側分別由上向下刮拭，每一側刮15～20次。
用弧線刮法刮拭足少陽膽經(jīng)，由風池及乳突根部從上向下，經(jīng)過肩井，刮向肩端，每側刮15～20次。
