宿便是堆積在人體而長時(shí)間未排除的糞便,對于人體的健康有著一定的威脅。排宿便的方法是很多的,中醫(yī)中的刮痧療法也能夠幫助排除宿便,怎么做呢?小編給大家講講刮痧排宿便怎么做、吃什么排宿便以及宿便對人體的危害是什么。
刮痧排宿便
刮痧方法一
工具:可使用刮痧板以及潤滑乳液。
刮痧角度:刮痧板和小腿成45度的銳角,力度在自己能承受的范圍,大力度的快速刮。
刮痧順序:大腿前側(cè)→大腿外側(cè)→大腿后側(cè)→大腿內(nèi)側(cè),方向?yàn)橛上峦瞎?,每天只要花個(gè)10分鐘于大腿上刮,刮到皮膚有發(fā)熱或紅紅的即可。
刮痧方法二
用刮痧板的長邊,從肩上部開始,沿著大腸經(jīng)分段向下刮至食指甲根部外側(cè)的商陽穴。然后用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖??梢愿糁路问茫辆植课峒纯?。也可以直接在皮膚上刮拭,刮拭時(shí)間短時(shí)可以不涂刮痧油。
如果遇到疼痛之處,在痛點(diǎn)部位涂抹刮痧油重點(diǎn)刮拭。每天有空時(shí)就刮一刮,十分適合飲食油膩又缺乏運(yùn)動的上班族。
吃什么排宿便
喝西梅汁有效排宿便
西梅中含有大量的膳食纖維和果膠等成分,能強(qiáng)效增加腸胃蠕動,增加排便次數(shù),有效清除宿便,防治便秘。做法:將西梅洗凈后去皮、去核,切成小塊,然后和蜂蜜、白開水一起打成汁即可。 注意事項(xiàng):西梅汁容易被氧化而造成大量營養(yǎng)元素流失,所以新鮮的西梅汁宜盡快飲用。
喝蜂蜜水有效排宿便
蜂蜜中含有大量的糖類物質(zhì),能夠幫助潤腸通便,避免大便干結(jié)不易排出而形成宿便。 做法:將蜂蜜放入杯中,用大約60攝氏度的溫開水沖泡即可。 注意事項(xiàng):喝蜂蜜水快速排宿便對于體內(nèi)缺乏果糖水解酶的人是非常有效的,他們能夠使果糖不被分解進(jìn)入大腸后加速腸蠕動,有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果會更好。