“宿便”這個詞語相信很多朋友都聽說過，有很多人都說宿便的危害很大，人體內(nèi)部存在很多宿便，這種說法真實嗎?今天就讓我們看一看真的有宿便嗎?排便不暢怎么辦、便秘怎么預(yù)防。希望能夠為大家解決這一問題哦。
真的有宿便嗎
宿便的存在被很多人肯定，事實上很少有人想過，宿便只是一種對于所有人的騙局。
“宿便”并不是一個醫(yī)學上的概念，因為翻遍教科書，并沒有找到對它的定義。這樣一來，就很難搞明白到底“宿便”是什么。從字面上理解，應(yīng)該是積存在體內(nèi)的糞便，也就是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便。
從食物的消化過程來看，食物在經(jīng)過口腔的咀嚼和初步消化之后，通過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然后進入腸道，通過十二指腸、空腸、回腸、結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸，排出體外。在這個過程中，只有進入結(jié)腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應(yīng)該就是堆積在結(jié)腸末端準備排出體外的糞便了。
“宿便”6KG重聳人聽聞
關(guān)于宿便，聳人聽聞的說法就是正常人體含有3至6KG宿便，肥胖便秘者體內(nèi)有7至11KG宿便。這個說法很有問題。首先不說人體每天能吃進去多少東西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多。更要命的是，6KG的宿便是好大一坨，堆在腸子里，會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便，產(chǎn)生便意。除非你憋著，否則這些宿便也就基本都排出去了。
便秘患者，因為糞便在結(jié)腸停留的時間較長，糞便的水分更少，直觀感覺上糞便的量相對較少。另外，因為糞便干硬，排便的時候費時費力，身心俱疲而已，并不大可能積存更多的糞便。
對“宿便”的三大錯誤認識
錯誤認識一：宿便會壓迫小腸絨毛的活力和彈性?
這簡直是在開玩笑。要知道，食物在運行到結(jié)腸被吸收水分之前，都是粥樣的物質(zhì)，和小腸絨毛充分接觸，吸收養(yǎng)分。這條微博的作者大概天真地認為食物經(jīng)過胃，在小腸里就都是糞便樣的物質(zhì)，所以會壓迫小腸絨毛。
錯誤認識二：糞便發(fā)酵、脹氣導致酸毒癥。
這樣的說法就更搞笑了。如果說酸性物質(zhì)進入血液就算酸毒癥，那么隨著食物進入腸腔的胃酸早就害死人了。事實上小腸中的腸液是堿性的，即使食物發(fā)酵產(chǎn)酸，也會被腸液迅速中和，根本不可能堆積酸性物質(zhì)，更不可能進入血液搞出所謂的酸毒癥。
錯誤認識三：宿便會改變腹部和脊柱形狀，會讓身材變形。
這是在為身材不滿意找理由嗎?糞便并非如鐵一樣堅硬，而是柔軟的食物殘渣集合體。即使糞便碰到了脊柱，也會被脊柱給弄變形了，怎么可能壓迫脊柱!反過來想，如果脊柱連糞便這樣的柔軟物質(zhì)都能使之變形，那睡在席夢思上的人一晚上都要變成羅鍋了。腹部肥胖是糞便堆積在腹部所致，更是無稽之談。真正能在腹部看到胃腸被撐起來的形狀，那叫做胃腸型，是一種疾病的表現(xiàn)。而中年男性腹圍增大，主要是脂肪堆積在腹部所致，和宿便一點關(guān)系都沒有。
宣傳宿便危害的人往往危言聳聽，臆想出許多毫無根據(jù)的說法，而對可能的真實的危害卻視而不見。
糞便積存在腸道里過久確實會產(chǎn)生一些問題。積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發(fā)干硬，導致排便費力，這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的，因為突然增加的腹壓和交感神經(jīng)興奮可能會導致阿斯綜合征，即心源性暈厥。而排便不暢，同時也有可能造成肛門處的靜脈發(fā)生曲張，導致痔瘡的發(fā)生。對于已經(jīng)發(fā)生痔瘡的患者，干硬的糞便還有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈，導致出血。
宿便只是很多商家為了銷售商品過于虛假宣傳的壹格概念，一般而言即便在嚴重的便秘，也不會在身體內(nèi)部堆積時間過長，通過藥物完全可以在第二天或者第三天排出，如果說有宿便，那么前一天沒有大便，第二天早上大便，這就是宿便，宿便只是虛假的存在，反之便秘才是需要解決的事情，讓我們看一看便秘應(yīng)該怎么辦吧。
便秘怎么辦
1、空腹喝水
便秘重要的原因是因為大便水分被過度吸收，造成大便干硬，腸道缺水干澀，無法推動糞便向前，所以早上起床以后，喝一大杯溫開水(理想是溫鹽水，也可選擇蜂蜜水)，分小口連續(xù)喝下，能明顯解決糞便干燥、腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
腸道菌群失調(diào)是導致便秘的另一個重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
