每次談到便秘吃什么快排便這個(gè)話題，筆者總會(huì)想到一則名為“拉屎把男朋友家?guī)伦×恕钡奶?，?tīng)說(shuō)這則帖子讓很多人笑出了腹肌。
內(nèi)容寫(xiě)的是一位妹子去男朋友家見(jiàn)父母，期間上廁所時(shí)，拉屎把馬桶堵住了，結(jié)果是在男朋友一家三口的注視下，也沒(méi)把又黑又長(zhǎng)又粗的大便沖下去，后不得不請(qǐng)來(lái)馬桶疏通師傅。
話說(shuō)這對(duì)情侶后居然還成了，成功走進(jìn)婚姻的殿堂。
便秘，已經(jīng)逐漸成為現(xiàn)代人的常見(jiàn)疾病之一，主要表現(xiàn)為排便量、次數(shù)減少，大便出現(xiàn)干結(jié)、排便費(fèi)力甚至出血等。
那么，便秘該怎么辦，吃什么可以快排便呢?
其實(shí)，我們可以根絕便秘輕重程度分為三種情況：
一般便秘
所謂一般便秘，也就就是說(shuō)1-3天排便一次，排便費(fèi)力。主要是由于的食物過(guò)于精細(xì)、缺乏粗纖維、喝水少、壓力過(guò)大和睡眠不足等因素造成。
這類型的便秘，要注重日常的調(diào)理，除了多喝水、生活規(guī)律，還得注意粗纖維食物的攝入，可以選擇以下食物：
1.芹菜，熱量低，粗纖維豐富，還有清熱、涼血的作用。
2.紅薯，有一斤山芋兩斤屎的說(shuō)法，紅薯中的纖維豐富，細(xì)膩，會(huì)吸收大量的水分，增加糞便體積和含水量，排便更順暢。
3.白菜，同樣富含水分和粗纖維，同時(shí)熱量極低，適合便秘和減肥的人群。
4. 燕麥，如燕麥、全麥?zhǔn)称返却旨Z中的纖維同樣有促進(jìn)排便的作用，但是吃粗糧的同時(shí)要多喝水。
幾天沒(méi)排便，難受怎么辦?
便秘嚴(yán)重了，甚至5天、一周都沒(méi)有排便了，這種情況下不排便，腹脹難受，排便又疼痛難忍、出血。此時(shí)食物調(diào)理根本來(lái)不及了，所以推薦以下方法：
1.使用開(kāi)塞露，軟化大便，刺激腸道壁，同時(shí)具有潤(rùn)滑作用，讓糞便更容易排出來(lái)。
2.番瀉葉，屬于刺激性瀉藥，通過(guò)刺激腸道黏膜、神經(jīng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠順利排便。一般番瀉葉喝下之后半小時(shí)到數(shù)小時(shí)起效。
3.肥皂水，原理類似開(kāi)塞露，主要起到潤(rùn)滑作用，適合兒童和孕婦。
4.酚酞，一種專門治療便秘的瀉藥。一般4-8小時(shí)起效。
不過(guò)，這四種方法，不適合長(zhǎng)期使用，只能應(yīng)急。想要排便順利，還是需要通過(guò)飲食調(diào)理。
警惕，不明原因的便秘!
便秘是一種疾病，同是也是一些疾病的信號(hào)。長(zhǎng)期，不明原因的便秘，要警惕是結(jié)腸癌、腸炎等。
所以，便秘看似平常，但也要當(dāng)做一種疾病對(duì)待，也需要看醫(yī)生，弄懂病因之后再調(diào)理，才能更放心。
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