高血壓的預(yù)防 高血壓吃什么好呢

  隨著我國的經(jīng)濟發(fā)展,我國現(xiàn)在肥胖人士越來越多,高血壓的的患病率越來越高,高血壓的預(yù)防很重要,那么高血壓應(yīng)該如何預(yù)防呢,高血壓吃什么能夠起到降壓的作用,高血壓不能吃什么,一起來了解一下吧。

  高血壓的預(yù)防

  1、定時的監(jiān)測血壓,隨著年齡的增長,高血壓的發(fā)生率也很高,需要我們定時的監(jiān)測血壓,做到定時,定血壓計,定部位。尤其是家族中有患高血壓的人,更要做好防范,出現(xiàn)頭暈,頭痛,心慌等情況,更要及時測量。

  2、飲食護理很重要,預(yù)防高血壓一定要控制鹽分的攝入量,做到低鹽飲食,而且預(yù)防高雪壓一定要戒煙,限酒,吸煙可以是血壓增高,促使腎上腺素升高,酒精是純糧之物,喝多了容易揉法心腦血管疾病,建議每天限制酒量,高血壓患者建議戒酒。

高血壓患者海鮮要少吃

  3、減肥是有有效的減肥方法,肥胖能夠增加心臟的負(fù)擔(dān),會引起一系類的疾病,而且肥胖患者的壽命比普通人短,所以減肥很重要。要疆場鍛煉身體,減少含糖量的食物,少吃油膩的食物,多吃新鮮蔬菜,水果。

  4、適量運動:“生命在于運動”,人人皆知。 缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積,體重增加,血壓升高。適量的運動,能舒筋活絡(luò),暢通氣血,緩解人的緊張情緒,有利于控制血壓。一般來說,可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節(jié)律慢、運動量小的項目,且以自己活動后不感到疲倦為度。

  5、避免精神過度緊張:高血壓是一種心身疾病,任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動,出現(xiàn)大喜或大悲時,交感神經(jīng)就會興奮,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒張壓明顯上升,如此反復(fù)多次血壓升高,便會引起高血壓病。

  6、合理休息:合理休息對人的健康是十分重要的,尤其是老年人,機體的各種臟器功能均已處于不同程度的衰退狀態(tài),更應(yīng)注意休息,避免過度勞累。做到起居規(guī)律,早睡不熬夜,每日保證7~8小時的睡眠時間,有的老年人充足睡眠時間需要10小時以上。

高血壓患者吃香蕉有好處

  7、增加鉀和鈣的攝入量:適當(dāng)攝入鉀和鈣對預(yù)防高血壓很有好處。我國人群鈣攝入量普遍不足,多數(shù)僅達(dá)到需要量(800mg/日)的一半左右。為預(yù)防高血壓等心血管病的發(fā)生,應(yīng)多增加。

  高血壓吃什么好

  1、橘:含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動脈硬化。

  2、山楂:能擴張血管,降低血壓、降低膽固醇。

  3、香蕉:含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。

  4、柿子:柿子品種甚多,約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

高血壓不能吃的水果 高血壓吃什么好 高雪壓的預(yù)防 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...