運動健康

  生命在于運動,科學(xué)運動有益健康。運動讓我們青春常在、身心愉悅、身體健康,運動讓生活充滿陽光。那么怎么運動才能更養(yǎng)生健康呢?我們的運動的終極目標(biāo)是健康。下面小編給大家介紹一下運動健康吧。

  運動養(yǎng)生常識不懂 怎能運動養(yǎng)生

  人的身體好比一臺機(jī)器,機(jī)器不用就會生銹,身體亦是如此!生命在于運動,運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段。但是,運動也不能盲目。只有選擇科學(xué)有效的運動方法,掌握養(yǎng)生運動常識,才能讓運動產(chǎn)生養(yǎng)生效果。那么,運動需要掌握哪些常識呢?

  好的健腦運動

  一般來說,運動都能健腦,同時,運動還可提高心臟功能,加快血液循環(huán)使大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料。凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,如跳繩、踢毽子等能供給大腦以充分的能量。

  好的改善視力運動

  打乒乓球時,雙眼以球為目標(biāo),不停地上下調(diào)節(jié)運動,可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài),使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動,促進(jìn)眼球 組織的血液循環(huán),提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而起到改善視力的作用。乒乓球在我國普及程度很高,是我國的“國球”。打乒乓球不但能夠鍛煉身體,而且 可以治療眼睛疲勞。

  好的抗老衰運動

  人衰老的原因很多,但近年來的研究表明,一種叫做氧自由基的有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累起了重要作用??顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿?,試驗證明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。

  好的減肥運動

  凡是有氧運動皆有減肥作用,但以手腳并用的效果好,如游泳、滑雪等。壯年可選擇拳擊、舉重、爬山等。

  好的抗高血壓運動

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