生命在于運(yùn)動，科學(xué)運(yùn)動有益健康。運(yùn)動讓我們青春常在、身心愉悅、身體健康，運(yùn)動讓生活充滿陽光。那么怎么運(yùn)動才能更養(yǎng)生健康呢?我們的運(yùn)動的終極目標(biāo)是健康。下面小編給大家介紹一下運(yùn)動健康吧。
運(yùn)動養(yǎng)生常識不懂 怎能運(yùn)動養(yǎng)生
人的身體好比一臺機(jī)器，機(jī)器不用就會生銹，身體亦是如此!生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段。但是，運(yùn)動也不能盲目。只有選擇科學(xué)有效的運(yùn)動方法，掌握養(yǎng)生運(yùn)動常識，才能讓運(yùn)動產(chǎn)生養(yǎng)生效果。那么，運(yùn)動需要掌握哪些常識呢?
好的健腦運(yùn)動
一般來說，運(yùn)動都能健腦，同時(shí)，運(yùn)動還可提高心臟功能，加快血液循環(huán)使大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料。凡是增氧運(yùn)動都有健腦作用，尤其是以彈跳運(yùn)動為佳，如跳繩、踢毽子等能供給大腦以充分的能量。
好的改善視力運(yùn)動
打乒乓球時(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動，促進(jìn)眼球 組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到改善視力的作用。乒乓球在我國普及程度很高，是我國的“國球”。打乒乓球不但能夠鍛煉身體，而且 可以治療眼睛疲勞。
好的抗老衰運(yùn)動
人衰老的原因很多，但近年來的研究表明，一種叫做氧自由基的有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累起了重要作用?？顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿?，試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
好的減肥運(yùn)動
凡是有氧運(yùn)動皆有減肥作用，但以手腳并用的效果好，如游泳、滑雪等。壯年可選擇拳擊、舉重、爬山等。
好的抗高血壓運(yùn)動
