頸椎病的發(fā)病群體擴大化,不在局限于中老年人,而隨著現(xiàn)在的生活節(jié)奏的加快以及生活水平的提高,很多的上班族、年輕人也都成為了頸椎病的纏身對象。那么趕走頸椎病的鍛煉方法有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
頸椎病的好鍛煉方法,頸椎病現(xiàn)代人的高發(fā)病尤其是那些久坐辦公室的工作人群,若不及時治療,頸椎病可引起頭痛頭暈、惡心等情況,嚴重影響患者的工作學習,病情嚴重后還會誘發(fā)多種神經癥狀,對此,為了自己的健康,大家要及時治療,以免造成嚴重后果。
頸椎病的好鍛煉方法
1、前伸探海
前伸探海的主要做法:取站立位。頭頸前伸并側轉向右前下方,眼看前下方似向海底窺視一樣;回復原位后頭頸前伸前側轉向左前下方,眼看前下方。頸項側彎:取站立位,頭頸向右側彎,還原。
2、回頭望月
回頭望月這個姿勢對于頸椎病有很大關系,患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉,眼看右后上方,似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉向左后上方做同樣的動作。
3、縮頸聳肩
取站立位。雙手叉腰,下頜后收下沉,雙肩逐漸向前上收攏,上提聳肩,此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到高點時,吸氣到大程度,然后用口緩緩吐氣。同時,頭逐漸后仰,下頜上升,雙肩由上向后下擴展并使肩盡力下沉,此時胸部及肩部有牽緊及發(fā)脹感。
4、游泳鍛煉
游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友,游泳的時候我們的脖子總往上抬,而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,患者在水中沒有任何負擔。同時不會對椎間盤造成任何的損傷,是很多頸椎病患者都喜愛的運動方法。