跑步
在下在很長的一段時間里就有易疲勞的問題，不論是學(xué)習(xí)還是工作，即使是坐在桌前也很快就會覺得勞累、疲乏。讓在下表示不能接受的就是同樣一個辦公室的妹子，看上去柔柔弱弱，卻經(jīng)?？梢宰龅礁鞣N工作連軸轉(zhuǎn)，處理完一堆堆的文件后仍可以跟人談笑風(fēng)生。按在下想，作為一個正常的成年男子，身體素質(zhì)、體力應(yīng)該遠(yuǎn)在那個文弱妹子之上，但事實(shí)卻無情的給力在下一個耳光。
不信邪的區(qū)區(qū)在下痛定思痛，終于決定開始進(jìn)行跑步鍛煉。起初只是試探性的進(jìn)行跑步鍛煉，因?yàn)榇藭r仍然不相信自己的體力上限會不知不覺中降低到了如此程度，但是在第一次慢跑了不到一公里時就已經(jīng)氣喘如牛、大汗淋漓，終于讓在下接受了體力不濟(jì)、耐力下降的事實(shí)。
首先說說為什么選擇跑步。在下的目的是提升自己的體力與耐力上限，讓自己的精力儲備更加充足，因此運(yùn)動是有效的選擇方式，而跑步尤其是慢跑能夠直接的鍛煉自己的心肺功能，提升自己的體力;同時長期保持慢跑的習(xí)慣也可磨練自己的意志，使心神安定下來。
其次說說在下的跑步計(jì)劃。在經(jīng)過第一次一公里體能測試后在下就沒有再給自己卡過路程，而是給自己進(jìn)行計(jì)時。從第一周開始，在下保持著每周至少5次的跑步鍛煉，因?yàn)樗渍Z講“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，想靠偶爾為之的運(yùn)動就提升體力，明顯是不可能的。每次跑步在下也并不是保持一個行進(jìn)速度，而是以比散步稍快的速度步行一分鐘，然后慢跑幾分鐘，再步行一兩分鐘這樣循環(huán)往復(fù)直至勞累。起初每次步行后的慢跑時間能夠維持在5分鐘左右，習(xí)慣之后就保持步行時間間隔不變，而延長慢跑時間，一個月后就可以保持在每次慢跑間隔在8~10分鐘左右。四個月后基本可以保持慢跑間隔在12分鐘左右，循環(huán)往復(fù)的次數(shù)也明顯增加。
不得不說，保持跑步這個習(xí)慣效果是非常顯著的，得到鍛煉的是身與心兩個方面?？紤]到易疲勞其實(shí)涉及到身心兩個方面，跑步的作用就可想而知了。
總結(jié)：易疲勞這個問題的形成是一個長期的過程，必然是身體與心神的長期耗損造成的，因此想要改變易疲勞的狀態(tài)既要斷絕導(dǎo)致精力下降、容易疲勞的外部誘因，又要保持良好的鍛煉，通過跑步這種習(xí)慣就可以加強(qiáng)身體耐力與心神強(qiáng)度兩個方面，長期保持一定可以幫你擁有鋼鐵般牢靠的耐力，拒絕快速疲勞。
