晨跑的好處
無(wú)論你是否已經(jīng)養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣，或是一直想開(kāi)始跑步，考慮一下在早上跑步的5大好處。盡管跑步是公認(rèn)的佳減肥及保健方式，真正著手去做的人并不多。以下是晨跑的5大優(yōu)點(diǎn)：
減肥
有跑步習(xí)慣的人，主要的原因通常都是為了燃燒卡路里和減肥。一些專家認(rèn)為早上空腹跑步比別的時(shí)段能燃燒更多的熱量。主要有兩個(gè)原因：當(dāng)身體的代謝被提前激發(fā)時(shí)，它能堅(jiān)持更久，因此燃燒更多熱量;此外，空腹跑步能迫使你的身體利用當(dāng)下所能得到的能量，而空腹的時(shí)候，這所謂的能量就是你體內(nèi)的脂肪。把跑步變成每天第一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧，你能更快地減肥。
平和心境
很多跑步的人都同意一個(gè)說(shuō)法，那就是跑步能幫你平和心境，并激發(fā)靈感。當(dāng)你的雙腳不停地邁過(guò)大地時(shí)，解決問(wèn)題的辦法和新主意都會(huì)出現(xiàn)。這可能與一種叫內(nèi)啡肽的激素釋放有關(guān)。它能平復(fù)心境，并消除疲勞，無(wú)論生理還是心理上。所以何不在清晨來(lái)一劑內(nèi)啡肽?若你感到今天將是壓力山大的一天，早起晨跑以抵抗它是個(gè)好主意。試試看吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天似乎也沒(méi)有預(yù)想得這么糟!
拒絕借口
晨跑能消滅所有那些讓你不鍛煉的借口，比如“沒(méi)時(shí)間”、“下班后太累啦”、“要跟朋友聚會(huì)呢”等等。下班后你可以為所欲為，無(wú)論是做事還是蜷進(jìn)沙發(fā)，而不需要心存負(fù)罪感。晨起鍛煉同樣也能給你一個(gè)充滿活力的開(kāi)頭，幫助你戒掉那些為了不大想做的事而千方百計(jì)想出來(lái)的借口。
空氣更清新
晨跑還有一個(gè)好處，那就是可以避免吸入車輛尾氣。尾氣會(huì)增高心臟病和患癌幾率。所以還是早起，穿上跑鞋，去一天中清新的空氣里奔跑吧。
讓你跑得更遠(yuǎn)
毫無(wú)疑問(wèn)，早晨不僅空氣清新，同樣也異常涼爽。在毒辣辣的太陽(yáng)照射大地前跑吧。晨跑是避免熱天、中暑、和沉悶潮濕感的好選擇。在涼爽天氣中跑步的人們通常可以比熱天中的人們跑得更遠(yuǎn)更久。
