有一句話是這樣說的，一日之計(jì)在于晨，一周之計(jì)在于初，這也就是說每天早上鍛煉是有好處的，好的鍛煉時間可以讓你的鍛煉效果加倍，那么周一到周五哪一天鍛煉效果好呢?趕緊跟隨小編看看吧，為啥周一鍛煉效果好呢?
有一個研究表明，一個人對于周一的健康生活方式是有很大的影響的，接下來周一鍛煉的7個好處，一起看看看吧!
有利于堅(jiān)持運(yùn)動
周一鍛煉是堅(jiān)持日常鍛煉的良好開端。美國知名作家格雷琴·魯賓表示，周一好的開始是一周成功的一半。從周一培養(yǎng)好習(xí)慣可以更好地激勵自己更長時間堅(jiān)持鍛煉。
擺脫“星期一憂郁癥”
研究表明，星期一上班族直到上午11點(diǎn)16分臉上才可能露出笑容。但如果周一堅(jiān)持鍛煉，則有助擊敗星期一憂郁癥。身體鍛煉有助于人體釋放欣快激素內(nèi)啡肽，讓人感覺更快樂。這正是鍛煉之后感覺更爽的科學(xué)道理。英國埃塞克斯大學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，簡單的5分鐘戶外散步就有助于改善情緒感知快樂。另外，兒童和青少年運(yùn)動還可提高自尊。
減輕或消除焦慮
根據(jù)有關(guān)的研究表明，通過有氧運(yùn)動可以讓我們的壓力減輕，可以減少焦慮。另外美國南密西西比大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動可減輕敏感性焦慮。
增強(qiáng)自控能力
鍛煉需要毅力，然而鍛煉是增強(qiáng)其他方面自控力的絕佳方式。美國《尼古丁與煙草研究》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，短短15分鐘的散步就有助于緩解煙癮，有益戒煙。其原因是，鍛煉可幫助人體釋放神經(jīng)遞質(zhì)γ-氨基丁酸(GABA)，有助于控制沖動行為，平靜大腦焦慮。
當(dāng)然，如果想提醒自己什么時候該鍛煉了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!
改善睡眠
研究發(fā)現(xiàn)，抗阻訓(xùn)練可重啟人體生物鐘，即調(diào)準(zhǔn)人體晝夜節(jié)律，控制和改善睡眠。堅(jiān)持長期鍛煉，改善睡眠效果更好。而如果堅(jiān)持周一鍛煉，一周其他日子鍛煉的動力就更大。有研究表明，慢性失眠癥患者堅(jiān)持鍛煉4個月，每晚睡眠可增加45分鐘。
