不知道大家記不記得自己上學(xué)時(shí)是乘什么樣的交通工具,相信很多人都騎著單車(chē)每天來(lái)往于學(xué)習(xí)與家之間。大家騎了這么多年車(chē),是否知道騎車(chē)也是一樣有氧的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)呢!我們現(xiàn)在就來(lái)了解一下每天騎車(chē)的好處、女人騎車(chē)的好處以及哪些人不能騎車(chē)。想苗條的養(yǎng)生人士還可以關(guān)注一下騎車(chē)減肥哦!
目錄
5、夏季如何更合理的騎自行車(chē) 6、正確的騎行姿勢(shì)
7、騎車(chē)注意事項(xiàng) 8、自行車(chē)分類(lèi)大全
每天騎車(chē)的好處
騎自行車(chē)鍛煉--好處多多 自行車(chē)在我國(guó)是一種很普通又十分便利的交通工具,人們?cè)谏舷掳嗪徒加螘r(shí)都經(jīng)常用它。據(jù)近年來(lái)研究的結(jié)果表明,騎自行車(chē)和跑步、游泳一樣,是一種能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。
在國(guó)外,騎自行車(chē)健身可以說(shuō)是方興未艾。以美國(guó)為例,根據(jù)《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》披露,美國(guó)有2000萬(wàn)人甩騎自行車(chē)健身,而且參加的人數(shù)越來(lái)越多,1987年比1986年增加了30%,1988年又比1987年增加了36%。法、德、比利時(shí)、瑞典等國(guó),還以騎自行車(chē)“一日游”的時(shí)髦體育旅游消遣活動(dòng),吸引了成千上萬(wàn)的人踴躍參加。
堅(jiān)持每天騎單身有著很多好處,雖然很多人都知道,但是具體有哪些好處很少人知道,其實(shí)騎單車(chē)不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),它對(duì)人體的幫助是非常巨大的。根據(jù)統(tǒng)計(jì),75公斤重的人,每小時(shí)以9英里半的速度,騎73英里時(shí),可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。
1、克服心臟病
自行車(chē)是克服心臟功能毛病的佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的,騎單車(chē)不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),以及把備注從血管末梢抽回心臟,事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織,這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
除此之外,習(xí)慣性的單車(chē)運(yùn)動(dòng),更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì),心臟愈來(lái)愈退化,到了晚年,你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱,那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是多么的完美。
2、有效的有氧運(yùn)動(dòng)
單車(chē)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間,完成了460公里的單車(chē)旅行。他說(shuō):“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng),使心臟強(qiáng)化起來(lái),恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng),但不可過(guò)久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況,如趕車(chē)或抵抗困境。”
3、防止高血壓
單車(chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化,并使骨骼強(qiáng)半。自行車(chē)使你不必用藥物來(lái)維持健康,而且毫無(wú)害處。
4、有效減肥
自行車(chē)是減肥的工具,根據(jù)統(tǒng)計(jì),75公斤重的人,每小時(shí)以9英里半的速度,騎73英里時(shí),可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。
5、塑造身段
單車(chē)運(yùn)動(dòng),不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥,或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人,身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好,更迷人。運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉,和單車(chē)運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食,總好看多了吧!
6、腦筋更清楚
事實(shí)上因?yàn)椴葐诬?chē)壓縮血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后,你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車(chē),你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng),更是心靈愉悅的放逐。