秋天是一年四季氣候宜人的季節(jié)，因?yàn)榍锛緵](méi)有春季那樣的乍暖還寒，沒(méi)有夏季的悶熱難當(dāng)，更沒(méi)有冬季那樣的寒氣逼人。秋季舒爽的天氣深受眾人喜愛(ài)，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)的佳時(shí)節(jié)。說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，不得不說(shuō)跑步，跑步是一項(xiàng)非常普遍的運(yùn)動(dòng)，加上秋季氣候舒適，所以在秋季你很難找到借口說(shuō)不想跑步，而且秋季跑步的好處很多，做到四點(diǎn)甚至還可以讓你更加健康。
秋季跑步的好處
1、有助減肥塑身
你是不是在為你肚子上的肉煩惱?你是不是在為衣服穿不上身而煩惱?通常人容易發(fā)胖的原因除了飲食上高熱量的食物吃得較多外，還有就是平日運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的。
跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)全能型運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步能夠提高肌肉力量，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)還可以加速體內(nèi)的新陳代謝，從而加速脂肪的燃燒，所以人們一直說(shuō)跑步是減肥的佳運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)跑步燃燒掉體內(nèi)多余脂肪后，還能進(jìn)一步美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周?chē)募∪?，這樣讓你的身材更加有型。
2、增強(qiáng)抵抗力
跑步的大好處就在于可以強(qiáng)身健體，這是因?yàn)樵谂懿竭^(guò)程中，身體的血液會(huì)流通加速，所以跑步的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到身體熱熱的，而秋季因?yàn)樵缤頊夭畋容^大，所以跑步可以提高身體的熱量，讓我們不再怕冷，經(jīng)常跑步的人耐寒力也有了很大的提高。
另外，跑步還可以降低血液凝塊的危險(xiǎn)，使我們另一半的肺得到鍛煉。同時(shí)跑步還可以增加身體的淋巴細(xì)胞，從而進(jìn)一步增強(qiáng)身體的免疫力，讓我們免受疾病的困擾。
3、延緩機(jī)能老化
對(duì)于久坐族來(lái)說(shuō)，由于經(jīng)常伏案而坐，所以他們的骨骼往往會(huì)越來(lái)越脆弱，而骨骼是和身體需求相互協(xié)調(diào)的，所以經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨骼保持健康，從而更進(jìn)一步延緩身體內(nèi)部老化的速度。
不僅如此，跑步其實(shí)是一項(xiàng)有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，跑步過(guò)程中，身體其實(shí)也在進(jìn)行新陳代謝，并且隨著跑步速度的提高，新陳代謝的速度也得以提高，這樣就可以幫助腿腳關(guān)節(jié)血液流通，從而使腿腳更加強(qiáng)健有力，身體機(jī)能也不會(huì)過(guò)早老化。
另外，經(jīng)常高強(qiáng)度跑步，還可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長(zhǎng)，從而幫助體態(tài)年輕，延緩衰老。
4、有助心態(tài)放松
跑步不僅是一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一種很好的舒緩壓力的方式。
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來(lái)能舒緩平日工作學(xué)習(xí)的壓力，二來(lái)能活化腦部及內(nèi)臟機(jī)能，當(dāng)你感覺(jué)舒爽的話，身上的壓力其實(shí)也就小了，自然就能從容面對(duì)所有的挑戰(zhàn)，也會(huì)變得更有干勁。
在跑步過(guò)程中，身體會(huì)釋放出一種激素，會(huì)使我們感覺(jué)到開(kāi)心快樂(lè)，這就是我們經(jīng)常說(shuō)的大汗淋漓的暢快感。而且跑步已經(jīng)被采用了多年，用來(lái)治療臨床抑郁癥等。
而慢跑還可以轉(zhuǎn)移我們的注意力，道路旁的花花草草，美麗的風(fēng)景，各色各樣的人，都有助于我們忘記煩惱，同時(shí)大腦的供氧量明顯提高，大腦不再疲倦，心情也會(huì)變好。
經(jīng)常跑步的人心態(tài)非常好，無(wú)論生理年齡有多大，心理年輕永遠(yuǎn)不會(huì)老。
