想必大家都看過某些真人秀節(jié)目，一些明星在指壓板上走路，那酸爽真是無法想象。其實(shí)，赤腳走路也有這樣類似的感受。我們可以選擇鋪滿鵝卵石的地面或者是泥土地面，脫下鞋子，赤腳走上一段路吧!
赤腳走路不僅可以燃燒我們雙腿的脂肪，還可以幫助預(yù)防各種疾病。每個(gè)人在赤腳走路時(shí)總有些疼痛的感覺，那是因?yàn)榈孛嬖诎茨δ_底穴位的緣故。穴位得到充分的按摩后，我們?nèi)淼慕?jīng)脈就會(huì)暢通，便秘癥狀得以緩解，血壓也不高了，失眠的困擾也沒有了。
三、倒著走路
大步向前走，不僅是一種走路方式，也是一種生活態(tài)度。今天，我們就要反其道而行之，嘗試一下倒著走路。倒著走路也是一種有益健康的健身方式，比散步和慢跑的保健效果更好。
初次嘗試倒著走路的人可能有些困難，畢竟是不太適應(yīng)。我們?cè)诘雇藭r(shí)，膝蓋不要彎曲，步伐要保持均勻緩慢，雙手握拳，并前后擺動(dòng)，抬頭挺胸，并進(jìn)行有規(guī)律的呼吸。如果我們能堅(jiān)持倒著走三四百步，那就會(huì)收獲與眾不同的健身效果。
倒著走路的好處
1、倒著走路明顯的效果就是可以緩解我們腰酸背痛的癥狀，因?yàn)榈怪邥r(shí)需要我們挺直腰身，這樣就可以充分鍛煉脊椎和背部肌肉，有利于氣血通暢。倒著走路時(shí)還會(huì)鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，也可以提高我們的反應(yīng)能力。
2、倒著走路不同于正常的走路方式，這樣走路可以鍛煉我們小腦對(duì)方向的判斷能力，同時(shí)也能增強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)能力。經(jīng)常倒著走路對(duì)青少年的好處尤其多，因?yàn)榈怪呗窌r(shí)脊椎必須伸展開來，那么就能有效預(yù)防駝背的現(xiàn)象。
結(jié)語：生活中的健康養(yǎng)生要從運(yùn)動(dòng)開始，而運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只要采取不同的走路方式，就可以達(dá)到健身和預(yù)防疾病的效果。除了快步走、赤腳走和倒著走以外，我們還可以嘗試一下踮著腳走路和一字型走路的方法。這些走路方式不同于正常的走路，不僅瘦身的效果加倍，還可以幫我們防治百病。但是大家在選擇這樣的走路方式時(shí)，一定要注意安全!
