5組隨時能做的運動讓你越變越美

  人們常說“生命在于運動”,是因為運動有諸多好處,而且這個好處是顯而易見的。運動不僅可以保持你的身材,還能改善你的膚色,回報給你健康的體魄和皮膚。下面小編就為你推薦一組簡單易學且隨時能做的運動,就和小編一起來領略運動之美吧!

  運動之美

  1、容光煥發(fā)

  當你在有氧運動時,肌肉收縮會需要消耗大量的氧氣和能量,心臟能為機體提供更大量的高含氧量的血液,皮膚會因血液快速地運行以及其中的豐富的氧量得到滋養(yǎng)榮潤,這樣你整個人看起來就會容光煥發(fā)!

肌肉收縮會需要消耗大量的氧氣和能量

  2、消除皺紋

  運動能將人體內的皮質醇激素的含量控制在一個正常的水平值,皮質醇會含量過高會促使皮膚中的膠原蛋白的分解,增加皺紋。另外,運動還能促進了膠原蛋白的產(chǎn)生,有助于讓皮膚保持柔軟而富有彈性。

  3、緩解痤瘡

  皮質醇水平升高還會使皮脂的分泌旺盛,可能誘發(fā)痤瘡的產(chǎn)生。經(jīng)常運動促進血液循環(huán),促進了身體排出毒素,改善了因激素失衡而導致的痤瘡。另外,運動中的出汗也會幫助皮膚清除毛孔垃圾。

  4、健康的頭發(fā)

  血液的流動有助于頭發(fā)變得更強韌、健康。含有豐富營養(yǎng)的血液,能夠刺激毛囊,促進頭發(fā)生長。另外,運動能夠緩解壓力,而壓力會讓頭發(fā)變得脆弱不堪,脫發(fā)也會找上門來。

血液的流動有助于頭發(fā)變得更強韌、健康

  隨時隨地可做的運動

  1、平板支撐練習

  動作要領

  雙肘彎曲,四肢撐著地面,肩膀和肘關節(jié)垂直,肩膀打開,伸直腿部,將身體處在一個能夠推高的位置,收緊腹肌,將身體抬起,讓身體與腿部形成一條直線,每次堅持10秒左右。

  好處

  這是一種很好的瑜伽練習運動,這樣做可以幫助你收緊腹部、背部、大腿以及臀部肌肉,塑造出迷人線。另外,平板支撐練習還可以幫助人消除背部的疼痛。

  2、平衡下蹲

  動作要領

  站直身體,將雙腳打到與肩膀同寬,雙腳微微向外打開,慢慢彎曲膝蓋,將臀部朝向地面,同時保持上身筆直。盡量堅持久一點,快堅持不了的時候,慢慢起身站直。

運動減肥 運動的好處 
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