走路是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，從一歲左右開始，每個(gè)人都可以做到獨(dú)立行走。自此，走路成了我們?nèi)粘Ｋ瑁惨驗(yàn)樘^(guò)平常，而不再被人關(guān)注。如果問(wèn)你，平時(shí)走路是腳尖先著地還是腳跟先著地?你可能都會(huì)一時(shí)蒙住，甚至伸腳再試試呢。
毋庸置疑，多走路對(duì)我們的身體是有好處的，有句話說(shuō)：“飯后百步走，活到九十九。”每天晚飯后，小區(qū)里、公園里到處都是“百步走”的人?？梢?，人們雖然不再關(guān)注走路的姿勢(shì)，但對(duì)于走路的健身功效還是非常認(rèn)可的。
走路多年，我們?cè)倩剡^(guò)頭來(lái)，尋找一下佳的健身走路姿勢(shì)。也許這種姿勢(shì)并不能保持很長(zhǎng)時(shí)間，但每天半個(gè)小時(shí)，即能事半功倍。什么姿勢(shì)呢?請(qǐng)往下看。
一、腳尖走路
每個(gè)人都能輕而易舉地用腳尖站起來(lái)，只是時(shí)間問(wèn)題。但是腳尖走路可就不那么容易了。大腳趾和第二根腳趾緊繃用力，前半部分的腳掌承擔(dān)了身體的全部重量，難度系數(shù)快趕上跳芭蕾了。剛開始的時(shí)候，肯定非常不習(xí)慣，而且會(huì)感到非常累?？梢匝驖u進(jìn)地慢慢延長(zhǎng)時(shí)間，千萬(wàn)不要放棄。
1、踮腳走路的好處
說(shuō)得那么熱鬧，為什么要踮腳走路呢?因?yàn)轷谄鹉_尖時(shí)，兩條小腿的后部肌肉就會(huì)緊繃，能擠壓出一部分血液使下肢的血流更加順暢，可有效緩解白天因長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，下肢血流不暢的不適感。還能加速腳部的血液循環(huán)，使雙腳在冬天不再冰涼。
另外，從中醫(yī)上說(shuō)，腳掌內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，分別是足少陰腎經(jīng)、足闕陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。經(jīng)常踮腳走路，就在不知不覺中按摩了這三條經(jīng)絡(luò)，達(dá)到補(bǔ)腎、健肝、滋脾的效果。
踮腳走路是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能增加對(duì)心臟氧氣的供給，使心率平穩(wěn)，對(duì)心血管是非常有益的。
踮腳走路需要身體和大腦的密切配合，才能找到平衡。因此，在促進(jìn)下肢血流通暢的同時(shí)，也鍛煉了大腦，使工作了一天的大腦也來(lái)“健個(gè)身”，第二天好有個(gè)更好的狀態(tài)。
2、踮腳走路的注意事項(xiàng)
由于剛開始練習(xí)的時(shí)候，肯定是站都站不穩(wěn)的，不要急于求成，哪怕是先扶著墻走，也不要輕易放棄。一天堅(jiān)持走到50步以上。由于對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求很高，高血壓和骨質(zhì)疏松的患者就不要輕易嘗試了，以防摔倒受傷。
