二、腳跟走路
剛才介紹了腳尖走路的各種好處，如果能配合腳跟走路，效果會(huì)更好。腳部本來(lái)就是穴位特別集中的地方，著重到哪一部位，就會(huì)刺激哪一部位所對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。既然腳尖走路有好處，腳跟走路自然也是有好處的。
1、腳跟走路的好處
用腳跟走路，能使小腿前側(cè)的肌肉緊繃，鍛煉腿部前側(cè)肌肉。后跟處對(duì)應(yīng)著足三陽(yáng)經(jīng)，可以很好地與之前踮腳尖時(shí)鍛煉足三陰經(jīng)形成對(duì)應(yīng)，長(zhǎng)期交叉練習(xí)，可強(qiáng)身健體，不花錢就能補(bǔ)腎、肝、脾，并且隨時(shí)隨地，何樂(lè)而不為?
有瘦肚子、瘦腿、提臀需求的人，也可以用這種方法來(lái)塑身。對(duì)于長(zhǎng)期穿高跟鞋的女性，也是很好的健身方法。長(zhǎng)期穿高跟鞋，一直用腳前掌走路，腳后跟長(zhǎng)期得不到鍛煉，每天用這種方法可以有效彌補(bǔ)這方面的缺失。
剛開(kāi)始的時(shí)候有刺痛感，這種感覺(jué)越明顯，就說(shuō)明你越是需要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槠綍r(shí)對(duì)足三陽(yáng)經(jīng)的刺激太少了。
2、腳跟走路的注意事項(xiàng)
腳后跟的肌肉較少，很容易因?yàn)闆](méi)有緩沖而摔倒，如果患有腳跟腱炎等足跟不適的疾病，就千萬(wàn)不要嘗試了，等治愈再說(shuō)吧。
以上這兩種走路鍛煉的方法都非常簡(jiǎn)單，平時(shí)出去散步的時(shí)候可以抽空，多用用腳尖和腳跟。即使在天氣不好的日子里，在室內(nèi)也是可以操作的。哪怕只是這樣站著，并不行走，也能多少有些效果。
結(jié)語(yǔ)：走路是我們每天必須要做的事，走多了，也就習(xí)慣了，不會(huì)刻意地關(guān)注走路的姿勢(shì)。當(dāng)然，正常走路還是生活的主流，可以在平時(shí)散步的時(shí)候，試著用腳尖和腳跟交替行走，能達(dá)到強(qiáng)身健體和減肥塑性的目的。如此方便易行，值得一試。不過(guò)，如果有高血壓、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、腳跟腱炎等疾病，就不要貿(mào)然嘗試了，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的平衡要求非常高，稍不留意，就可能摔倒。
