人們常說生命在于運動，你不動，怎么能保持健康身材呢?運動的好處對我們來說真的是受益良多。雖然說我們每天都會忙于工作，但我們可以利用下班或休息時間做些運動。健身運動被分為有氧和無氧運動。那么今天就向大家介紹一些有氧運動的好處及運動給我們帶來的益處。
運動的好處不僅僅在于能夠讓我們擁有美麗身姿，更多的是健康方面的益處。下面小編列舉了幾個。
1.有助睡眠
現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發(fā)生變化，睡眠會變淺。
有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
2.控制體重，保持身材
運動是減肥的好方式，特別是有氧運動更能夠消耗人體大量的能量，在運動過程中，身體也在不斷的消耗脂肪。
此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3.延遲衰老，延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且運動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
4.運動提高大腦機能，提升智力
人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質(zhì)，而且能促進大腦發(fā)育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發(fā)。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領(lǐng)，能夠增強人的記憶力。
5.降低患癌風險
不運動是人們導致肥胖的重要原因。禁不住美食的誘惑，海吃海喝，既不運動，又不忌嘴，不胖才怪呢。
而越來越多的流行病學證據(jù)指明肥胖會提高一些癌癥，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。
6.促進新陳代謝，胃腸蠕動
運動能恢復對新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。運動改善了腹腔內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié)機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環(huán)，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少。
7.改善心血管系統(tǒng)
運動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。
8..改善肺呼吸功能
運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。
