每晚拉丁一小時(shí) 跳出健康養(yǎng)出氣質(zhì)

  近年來,有氧舞蹈漸漸的走進(jìn)了我們的生活,成了一種時(shí)下非常流行的健身方式。小編自己去健身房報(bào)名的重要的一個(gè)原因,就是跟著健身房里面的教練學(xué)習(xí)各種各樣的有氧舞蹈,有氧舞蹈是由傳統(tǒng)的健身操演化而來的,結(jié)合著很多流行的舞蹈動(dòng)作,再配合上歡快的音樂,顯得非常時(shí)尚而健康并且受到了越來越多的年輕人的喜愛。

  那么今天,小編就要介紹給大家一些關(guān)于有氧舞蹈的種類和不同的有氧舞蹈帶給我們的身體不同的好處,以及這些有氧舞蹈的特點(diǎn)等。

  什么是有氧舞蹈

哪種類型的舞是有氧舞蹈

  有氧舞蹈是配合著歡快的音樂進(jìn)行有節(jié)奏舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng),有氧舞蹈一方面可以消耗比較多的熱量,另一方面可以把許多舞蹈的動(dòng)作健美操化,通過有氧健美操的鍛煉形式反復(fù)的進(jìn)行組合練習(xí)。

  有氧舞蹈動(dòng)作不像健美操的動(dòng)作比較操化,有氧舞蹈有很多的風(fēng)格,用音樂和舞蹈動(dòng)作的緊密結(jié)合,鍛煉的時(shí)候就可以達(dá)到愉悅身心的效果,同時(shí)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能有效的提高。

  有氧舞蹈的分類

  有氧舞蹈根據(jù)不同的動(dòng)作和不同風(fēng)格,分為爵士、HIP-POP、SALSA、拉丁等,而有氧舞蹈在中國又出現(xiàn)了民族舞、扇子舞等多種風(fēng)格。

  跳有氧舞蹈并不是一定要去舞蹈教室,在家里也一樣可以跳有氧舞蹈,可以根據(jù)年齡來編排不同的舞蹈動(dòng)作,有氧舞蹈有著比較大的自由性。今天,小編要著重給大家說一下拉丁舞給我們的生活帶來的奇妙世界。

  拉丁舞

  拉丁舞是早的有氧舞蹈了,拉丁舞現(xiàn)在是體育舞蹈,分為恰恰、倫巴、牛仔、斗牛、桑巴五支舞,拉丁舞有很強(qiáng)的爆發(fā)力。

拉丁舞是早的有氧舞蹈了

  拉丁舞的運(yùn)動(dòng)量比較適中,所以適合的人群也是比較廣泛的,拉丁舞熱情奔放,節(jié)奏非常明顯,更適合年輕人,因?yàn)槔∥桢憻拏?cè)重在腰部和髖部上,所以更適合需要瘦腰和瘦腹和髖部減肥的朋友來練習(xí)。

  成人跳拉丁舞的好處

  1.拉丁舞是種時(shí)尚的有氧運(yùn)動(dòng),經(jīng)常跳拉丁舞不僅可以怡情,而且還可以有效的健身,可謂是好處多多。

  2.拉丁舞可以強(qiáng)心臟,因?yàn)樵谔∥璧臅r(shí)候心跳可以由每分鐘80次升到每分鐘120次,甚至更高,能有效的增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。

  3.除此之外,經(jīng)常跳拉丁舞可以增強(qiáng)肌肉的彈性和韌性,常跳拉丁舞可以讓彎曲的脊椎歸正。

拉丁舞的好處 有氧舞蹈的好處 
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